一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 二忌饱食

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。” 但这样的境界，少有人可以达到。更多人为柴米油盐酱醋茶烦忧。 每年节日前夕，更是这样的烦忧达到高峰的时节。 钱报名医公开

导语：睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？ 散步 1、散步 平

孕期适当运动极为必要，不仅有利生产，还对宝宝健康有益，散步可以说是最适合孕妈的运动，在怀孕各个阶段都可以。

散步是一项适合全民的运动，无论男女老少，皆可从这项运动中受益，但散步的时间和方式十分重要，若搞错了散步的时间和方式，还可能适得其反。尤其是人们常说的饭后散步，俗语说“饭后百步走，活到九十九”，那么饭后散步指的是吃完饭过多久呢？又该以什么样的姿势为宜呢？饭后多久散步最佳？饭后散步对 ...

饭后适当散散步，对于大多数健康人群来说，不仅能促进胃肠蠕动，与朋友、老伴一起边走边聊，还能放松心情，所以不少老年人把它视为良好的健康生活习惯。不过，饭后散步也是有讲究的。

俗话说：饭后百步走活动九十九。说的是散步有益身体健康，那么散步真的是在饭后效果最好？什么时候散步效果最好？

在生活中，不少的老年人会选择一些比较新奇的养生运动来做，比如倒走、撞树以及走石子路，这些运动存在哪些安全隐患呢？

饭后的半个小时内做的事情对于身体健康是非常重要的，现在的人都追求养生生活，而饭后的养生也是非常重要的，在饭后的半个小时内做了正确的事情，可能可以促进身体健康，但是养成了一些不好的习惯，有可能会对身体造成危害。

　　英国牛津大学流行病学家发现一种简单方法可显著降低生病与死亡风险，即每天步行1万步。增加步行数，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于坚持，如带宠物散步，每天在小区逛逛或午休时散步等。　　这

　　有人认为，偶尔吃多一次不会造成很大影响。事实上，据报道，在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。　　美国注册营养师詹尼弗·麦克丹尼认为，在每天2000千卡热量的饮食中，晚餐热量

　　运动能让人更聪明，但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢？美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。　　研究者召集了101名年龄在65岁以上的志愿者，他们都有相对久坐不动的不良生活习惯。研究者将他

　　“饭后百步走，活到九十九”，这是一句广为流传的长寿谚语。但从消化角度来说，这条谚语却并不科学，因此这些年又有了“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异，动静

　　据美国雅虎新闻网站报道，近期，专家给出了9大建议，无需痛苦节食，费力运动就能轻松获得平坦小腹。　　1.规范姿势　　身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从

　　都说“细节决定成败”，健康也是如此。国内外诸多研究证实，只有生活中养成一些好习惯的人，才能少得病，甚至不得病。以下秘诀不妨尝试。　　每天两升水：肾病降80%。美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比

散步是许多老年人日常的健身方式。散步虽看似普通，却有不少讲究。 不能背着手散步 背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼的路面，背手

饭后短命的8件事饭后散步是对还是错（1／8张） 1、饭后立即吃水果 现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一

对大部分孕妈妈来说，散步也确实是最合适的运动方式，但若你是下面这三类孕妇的话，散步也不合适，最好还是卧床在家。

大部分人说到养生的话题，肯定会提到一句话：饭后百步走，活到九十九！走一走动一动，好处可以说出一箩筐，但饭后散步可不是所有人都适合的。

“读万卷书，不如行万里路”，然而想行万里路少不了一个健康的膝盖，平时生活中，可能一个不经意间的小动作，就把膝盖拉伤了，尤其是上了年纪的老人，膝盖更容易出现小毛病。那么，哪些行为会对膝盖造成损伤呢？

在现实诸多运动当中，什么运动没有成本，而且又能锻炼身体呢？没错，那就是散步，只要你乐意，走来走去，其实散步也能达到锻炼身体的效果，但是简单如此的运动方式，也是有其需要注意的事项的。

　　你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。　　第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细

英国伊丽莎白二世女王自1952年6月2日登基至今，担任英国君主已长达63年，尽管已年近九旬，但仍神采奕奕。这位英国在位时间最长的君主究竟有何保养秘诀？又有什么“仙丹妙药”让她如此长寿健康？坚持骑马散步

　　“一日之计在于晨”。如果早上起来，你能够按顺序做完以下小事，就能一整天充满活力，长期坚持还能延年益寿。　　6:30起床　　一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议

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　　久坐的危害仅仅是腰酸腿疼，容易长胖吗?远非如此!久坐对血管、心脏也有害处。英国《每日邮报》网站刊登的一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的堵塞几率将增加14%。　　每天办公室里坐8小时，

　　导读：岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。　　刷牙洗脸擦身　　一、刷牙、洗

　　“一日之计在于晨”。如果早上起来，你能够按顺序做完以下小事，就能一整天充满活力，长期坚持还能延年益寿。　　6:30起床　　一般来说，每晚最佳睡眠时长为7~8小时。我国传统医学讲究睡子午觉，因此建议

　　英国虽然很多人都有私家车，但仍然保持着爱走路的习惯。傍晚，无论是在街心公园，还是其他乡间小道，总是能够看到英国人穿着休闲服装，在这里举家散步。散步人群中有年过八十的老人，也有刚上小学的孩童。英国人