中国人自古讲究睡“子午觉”，可以缓解上午的用脑疲劳。中医认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候，这时睡觉有助于调节阴阳平衡，使人变得神清气爽，精力充沛。“阴平阳秘，精神乃治”，说的就是阴阳平衡的重要性。
很多学生、上班族因为时间、空间的限制，中午只能趴在桌子上休息，但其实这样做非常影响人的身体健康。短暂的午休虽能为下午的学习或工作提供体力和脑力补充，但这样的午睡习惯也会让很多疾病找上门来。
趴着午睡会对身体有什么影响？
习惯趴在桌子上午睡，不但容易使手臂麻木，影响脑部供血，出现头昏的现象，还会压迫眼球。眼球受到长时间压迫，会造成眼压过高，视力受损，眼球扩张及眼轴增长，容易形成高度近视和增加青光眼的发病率。
长期趴在桌上睡觉还容易造成椎间盘退变，出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍等，由于压迫胸部使呼吸不顺畅，还可能诱发乳腺疾病。
另外，趴着睡觉并不能使全身放松，身体的某些肌肉群，汗腺，皮肤仍会处于紧张状态，可能会导致睡醒之后更加疲惫。
怎样拥有相对健康的午睡？
饭后15分钟再午休
很多上班族吃完饭就立刻午睡，这样的做**导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。所以午饭之后最好休息10-15分钟再午睡。
准备一个颈枕
可以准备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡觉，这样对颈椎更好。
盖上薄毯或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易于引发感冒者其他疾病。所以在办公室里午睡最好准备一床薄毯或外套。午睡时也不要贪图凉快而选在走廊等通风的地方或正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛。
原标题：还趴着睡午觉吗？看看正确的午睡姿势
关键词：运动功能障碍,眼球,毛细血管扩张,腰背部疼痛,脑供血不足
