腰是人体比较重要的部位，有连接作用，而且人体的好多活动都是依靠腰部来支撑的，因此平时我们一定要重视腰部。腰部会因为我们一些不良的行为受伤。如果我们及时的了解了伤腰的习惯，那么就可以及早的预防。
最容易伤腰的习惯有很多
1， 长时间开车伤腰
因为每辆车的车座设计一般都是前面高后面低，也就是说屁股的位置是比较低的，当人们坐上去之后，膝盖高于屁股，那么腰部显然就没有足够的支撑，长时间这样下去腰椎势必要出问题，这也是伤腰的一个习惯，开车的人要经常注意休息。
2， 坐姿不正确也伤腰
所谓的坐姿不正确，比如近几年网络上比较爆红的葛优躺，其实这个姿势是伤腰的，因为葛优躺属于半躺的姿势，让我们的肌肉处于比较松弛的状态，并没有紧绷固定，长期下来就会出现腰间盘突出的情况，极其的伤腰。
3，不运动伤腰
现在的生活节奏可谓是越来越快，很多的年轻人真的是没有时间去做任何的运动，这样长期下去对身体是不好的，尤其对腰部的灵活性和反应能力有一定的影响，稍微不小心就会伤腰，比如扭伤。
4，睡软床，低枕，睡姿不正确，都伤腰
不管是做什么，人们都会去寻找最舒服的姿势，睡觉也是一样的。很多的年轻人为了一时的舒服选择特别软的床睡觉，殊不知，越是柔软的床，越是伤腰。因为柔软的床对于脊柱是没有支撑的，晨起就会感觉到腰酸背痛，如果枕头过低，睡觉姿势不正确，让颈椎胸椎腰椎不能再一条直线上，那势必会对颈椎造成一定的影响，进而伤腰。
5，负荷重伤腰
负荷重肯定对身体是有损害的，这里所说的负荷重一个是身体外部的负荷，比如背的书包过重，提的水桶过重，拿的东西超出可以承受的范围，这是很容易伤腰的。另外一个则是我们自身的重量，那就是体重了，如果体重过重，指数远远超过我们自身的指数，这样也是会伤腰的。因此我们一定不要背或者拿太重的东西，也不要吃得过胖，以免伤腰。
哪些行为护腰
1， 多走动，少坐，以免伤腰
无论是开车还是工作，一段时间后一定要注意站起来多走动走动，避免长时间的坐着，久坐伤身，伤腰，适当的运动走路对腰部的锻炼是很有益处的。
2， 使用护腰神器，以免伤腰
无论是坐姿不正确，还是走路运动的时候，都可以戴上护腰保护腰部。因为护腰可以矫正腰部不正确的坐姿，而且还可以对腰部进行保暖，就算是要站起来走动，戴着护腰对于腰椎也是有保护作用的。但是在你平躺的时候就不要戴着护腰了，护腰戴着时间过长会让腰部肌肉萎缩，也是伤腰的。
3， 多运动多锻炼，以免伤腰
适当的锻炼和运动，不仅能强身健体，对于腰部力量也是有提升的。如果经常坐着躺着不运动，腰部的支撑力量就会减弱，稍微一动就有可能伤腰。
4， 坚持睡硬板床，以免伤腰
在人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说护腰也是可以通过睡眠完成的。不能为了舒服，每天都睡软床，时间长了，腰部该出问题了。一定要坚持睡硬床板，使得颈椎，胸椎，腰椎在一条直线上，这样是最舒服的，睡眠质量也是最好的，这样做伤腰的可能性也就降低了。
原标题：男人腰总是不好，4个护腰养腰动作可以多做！
关键词：伤腰
