讲述人：　　南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊教授李靖　　南京市中西医结合医院心内科主任医师张明　　南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭　　对于热爱运动的朋友们来说，秋高气爽的季节里，

核心提示：就在准备告诉大家加强锻炼的时候新闻图片给了我坚实的一击 前些日子摸鱼的时候 叔看到一则新闻上了热搜这标题让我调皮的大脑忍不住生成了以下画面就在准备告诉大家加强锻炼的时候新闻图片给了我坚实的一击这种大王椰的枯叶一片最重可达60斤以上直接命中极易引起脑震荡轻则晕 ...

核心提示：每个人的身体柔软性都是不一样的，有些人年纪不大，身体却是硬邦邦的。身体柔软性好的人身体也会更健康，那么您是否知道身体柔软性好，对我们有什么好处？今天我们就一起讨论这些话题。 身体柔软性好有什么作用作用一：促进身体血液循环，提高健康水平都说身体好不好，最重要的是看看骨骼好 ...

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老年人运动，要遵守“量力而行”的原则。在决定长期或集中运动前，要评估自己目前的身体状况，最好做一次全面体检，看看是否有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、关节炎、骨质疏松等疾病，以免在运动过程中不注意而加重病情。根据自己的身体状况制定合理的锻炼计划，避免出现过度劳累、不慎受伤，才可称为“科学锻炼”。

编者的话：膝盖是身体中一个很薄弱的部位，膝盖损伤占所有运动损伤的55%。平时要养成保护膝盖的习惯，定期更换运动鞋及鞋垫；运动场地软一点；多做四头肌的练习等。

核心提示：体重太大，很多运动做起来都比较费劲，还会伤害到身体的一些部位，体重达到底如何运动达到减肥效果呢？ 大体重开始减肥都是比较艰难的事情，但是只要坚持，只要选对方法，效果肯定是很明显的。 据统计，人在站起来和走路时膝盖承受的压力是体重的1至2倍，上下坡或上下阶梯是 ...

核心提示：每个人的身体柔软性都是不一样的，有些人年纪不大，身体却是硬邦邦的。 身体柔软性好的人身体也会更健康，那么您是否知道身体柔软性好，对我们有什么好处？今天我们就一起讨论这些话题。 身体柔软性好有什么作用作用一：促进身体血液循环，提高健康水平都说身体好不好，最重要 ...

一天走多少步才不会伤害膝关节？研究发现和每天走2700步相比较，走路步数达到7500步，和全因死亡风险降低60％有关；但是当超过7500步后，步数和全因死亡率之间就没什么关系了。

核心提示：只要功夫深，胖子瘦成绣花针！ 天气越来越热，减肥也正在如火如荼的进行着，但是很多小仙女还是不知道如何减肥才是最快最省事的。减肥一定要理论贴合实际，首先要把理论知识学会了，才能开始实际运动，下面给大家介绍下关于减肥的几个要点，一起来看下。 什么都不吃，多久可以 ...

减肥很不容易，所以当你有点成果出现的时候，记得给自己一个奖励，比如今天跑步跑了5公里，那么就奖励晚上可以多吃一颗水果，或者多玩一局游戏；等到你的体重降了5斤，那就给自己买一件漂亮的衣服等等，这样做还可以为你枯燥的减肥生活添加一些意想不到的乐趣哦！

在每个人心中，运动都有助于身体健康，并且国内外的报道以及研究都表明，运动可以预防疾病，强身健体，但是事实真的如此吗？运动真的适合每一个人吗？浙江中医药大学教授，国家级名中医徐再春主任在接受媒体采访时，说了这样一句话：“50岁以后少动，“坚持锻炼”可能会得不偿失”。

运动当中，又难免会有一些磕磕碰碰，若是不谨慎处理，往往会小伤便大病。那么，日常小伤如何处理？随小编一起来了解。

　　晒步数、捐步数……对朋友圈里突然刮起的这股“运动攀比风”，来自社会的声音褒贬不一。有人认为，多走路有益于健康，“攀比”一下也无妨。但是，也有人疑惑，“走起来就等于做运动，日行万里就等于健康运动么？

如果要问眼下最红的健身方式是哪个，大概要算快走了。计步手环在网上卖到疯。对这场几乎称得上“全民健身”的运动，杭州市中医院健康专家的说法是，运动肯定是好的，但也不要走入误区。这种运动的误区是：走得越多效

　　主讲嘉宾中山大学孙逸仙纪念医院骨外科运动医学专科主任李卫平教授　　李卫平指出，在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。