特别是老年人，若缺钙很容易出现骨痛、骨质疏松、骨折等危险情况，不妨适度喝牛奶补钙，如果乳糖不耐受也没关系，可以少量喝或替换其他奶制品，除此之外适当运动日晒和多吃绿叶菜、豆制品也是很好的补钙方式。

侯阿姨刚退休，由于以前工作的原因，习惯了每天起床都会来一杯咖啡醒醒神。　　　　　　　一次早起买早餐的时候，没看清楚路，不小心踩到香蕉皮摔倒了，躺在地上一时动都动不了，被送去医院后，医生检

　　上了年纪以后人体内钙质流失非常快，因此很多老年人会出现腿脚没力，经常会有腿抽筋、腰疼，甚至是骨质疏松这样的病症，有关专家表示老年人更应该关注补钙的问题。而说到补钙一般人首先想到的一定是吃钙片，那老年补钙吃什么钙片好？

　　烈日炎炎，街上到处可见的遮阳伞，太阳镜。为了躲避日光侵害，避免紫外线照射，绝大多数女性朋友选择使用遮阳伞、太阳镜、防晒霜防紫外线。然而医学专家提醒，夏季阳光充足，正是补钙健骨的好时机。因为适当接受

　　小张晚上睡觉的时候，小腿总是抽搐。他的母亲认为他是缺钙，于是，每天换着花样给他炖骨头汤，想给他食补。“为了让钙能溶入汤内，我还熬了好几个小时。”他母亲说。连着喝了半个多月，抽搐的次数是有所减少，但

　　我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功倍。美国《女性健康》杂志就列出了以下10个“最佳健康时间表”。　　1.吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会

要想做到有效补钙或尽最大程度阻止钙的流失，我们就要遵循一些补钙的饮食原则了。都有些什么原则呢?一起来看下： 1、早补优于晚补 人体的钙质往往是处于入不敷出的情况，因此补钙应最早最好，当然

随着人们健康意识的日益提升，补钙已经越来越被大家重视。老人、孩子、孕妇等特殊人群更需要掌握正确的补钙方法。补钙的最佳方式还是在日常饮食中选择天然的食物。哪些食物补钙效果好呢？ 奶制品

　　你有没有出现过这种情况？正常走路时，突然感觉膝关节无力，两腿发软，甚至有下一秒就会跪下去的感觉，有时还会伴随烈疼痛从而摔倒。这便是骨科医生口中的“打软腿”。　　50岁的刘叔便有这样的经历，有时候走

最近，生命时报报道，64岁的路女士和丈夫，两个人的双膝关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况，且反复发作，严重到影响了他们的日常生活。　　经查，原来十年前，路女士患了糖尿病，丈夫便陪她坚持每日暴走十公里，他们认为这有利于自己的血糖和心脏功能。　　结果不言而喻，十年过去了，他们的血糖和心脏都 ...

　　知道自己缺钙的人很多，经常补钙的人也不少。可是，在补钙路上艰难跋涉的人群中，不一定每个人都能补对钙、补够钙。稍不小心，就有可能陷入误区，结果反而妨碍了钙的吸收。　　以下补钙误区，有哪些正好击中了你

精彩回顾： 小于营养“识”堂第1期：一天该摄入多少热量？ 小于营养“识”堂第2期：一天该喝多少水？ 小于营养“识”堂第3期：严冬不下雪，注意预防病毒感冒 有的时候我们会发现，很多人随着

核心提示：市面上有很多儿童奶酪，打着“儿童食品”的旗号，深受家长欢迎，这种“儿童奶酪”真的更适合给孩子吃吗？ 在生孩子之前，小米对奶酪是完全不了解的。一次偶然的机会，小米带着2岁的女儿小小米经过超市的奶酪柜台时，小小米试吃了一款儿童奶酪，表示“好吃，想要买”。促销员介 ...

　　如今很多父母因为忙于工作，从而忽视了孩子的日常照料，尤其是在饮食照料上也不够细心，而这很容易就造成孩子出现缺锌缺钙的现象，锌和钙都是人体所必不可少的元素，尤其是对于生长发育的孩子来说更应该注意。

　　你们知道吗?自宝宝断奶后开始食用辅食，都需经常食用天然的补钙食物哦!一日三餐，家长最好多做一些补钙食物来帮助宝宝的骨骼健康发育。如果孩子身体缺钙严重的话，还需适量通过喂服钙制剂来补钙。　　如何补钙

　　在大部分人的认识里，缺钙总是和骨骼联系在一起。事实上，钙不但是构成骨骼和牙齿的主要成分，也担负着维持人体正常循环、呼吸、神经反应等功能的重要作用。所以可能缺钙的不只是骨骼，还有身体很多其他器官。　

　　补钙是每个人长期都需要的，目前市面上推出的补钙产品层出不穷，而民间偏方自然也是不少，只是那么多的补钙方法不一定都合适你用，特别是女人，天生的体质就与男人不一样，所以在补钙的的时候一定要注意规避这些

　　补了钙为什么没效果？5件事让补钙效果打折　　骨骼能支撑身体、保证运动功能，不少人将补钙视为促进骨骼健康的重要手段，但吃了钙片等产品后却发现收效甚微。这可能是一些行为让补钙效果打了折扣。　　1、适用

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵；这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；其中的钙能有效消化吸收；这种食物必须吃起来方便

正常人的血钙维持在2.18~2.63毫摩尔/升(9~11毫克/分升)，如果低于这个范围，则就是缺钙。但是如果是60岁以上的老年人，他们甲状旁腺激素长期代偿性增高，血钙增高，测量结果就不能真实的反映出体

冬季天气寒冷，我们除了通过增添衣物来进行保暖之外，还可以通过一些食物来御寒，海带是这个时候的好选择，海带营养十分丰富，而且它所含有的一些成分都是人体所必须的，冬季吃吃海带不能能够御寒而且还可预防各种疾

核心提示：人老先老腿，随着年龄的增长，身体的各项机能不断下降，其中骨关节也会不断退化，导致骨关节炎高发。 几年前，老冯的膝盖开始一阵一阵地疼，久坐后难以站起，爬楼梯也不利索，有时还能听到关节的摩擦声。不过，他觉得人只要年纪大了，就多少有点骨质疏松，身边不少人都是如此。 ...

钙是维持生命的重要元素，需要每天补充。食补是最佳方式，牛奶、豆制品等都是最天然、优质的钙源。如果不能保证每天钙的摄入量都“达标”，则需适当通过钙剂来额外补充。不同人群分别应该怎么补钙？都需要注意什么？这其中也大有学问。

受访专家:东南大学附属中大医院内分泌科金晖主任医师人民网北京10月22日电骨质疏松是一种“静悄悄”的疾病，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，

　　很多人都认为，骨髓、牙齿中含有钙，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人

调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人

　　众所周知，维生素对身体的健康非常有帮助，每天可以当作很好的补剂来吃。然而，再好的东西也有反面，多项研究发现，即使是补剂，也并非人人都适合的。　　心脏病患者避免维生素E有研究发现，患有心脏病的人如果

钙质是骨本 钙是人体必需矿物质中的一种，从儿童到成人、再到老年人，都需要钙质来帮助体内系统的各种机能运行，包括免疫、神经、循环、消化等，有人做过统计，在普通人1天的膳食中，平均只能摄入250至35

很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。爱美网健康提醒你：平时饮食中不仅要多喝牛奶，还要多吃绿叶菜。 惊！牛奶的补钙效果低于

1、调味品——芝麻酱 芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约２５克），其中所含的钙可达２００毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。