现代生活节奏快、压力大、应酬多，肥胖成了很多人的通病，减肥自然变成很多人必做的功课。澳大利亚加尔文学院代谢研究专家奈杰尔·特纳等多位专家近日总结出了一份“减肥时刻表”，帮大家更有效地减重。6：45补充

很努力的定时运动，吃了很多健康食物，但怎么每次站上体重计，看到的数字依旧没有下降，挫败的你一直想着到底是出了什么问题？这些就让爱美网来告诉你为什么吧！ 喝水的时间不对 喝水对身体健康，在饭前喝

减肥是不少人关心的话题，也有人为减肥走火入魔。那么，对普通人来说，减重多少能提升自己的魅力值？加拿大多伦多大学研究人员从心理学角度给出建议：通常减掉3.6公斤至4公斤会让人自我感觉更健康，同时你的减肥

■1：吃黑巧克力 由科学家对1,000人进行的调查结果显示，常吃巧克力的人比偶尔吃巧克力的人纤瘦。 为了减肥，养成每天吃个黑巧克力的习惯也是不错的! ■2：吃爆米花 根据研

英国伯明翰大学最新研究显示，对于超重的人来说，餐前饮用500毫升水有助于减轻体重。据法国媒体《TOPSANTE》报道，在此项研究中，研究者从英国各大医疗中心招募了许多肥胖症患者，并持续跟踪观察了12周

做完手术以后，医院会有专门的营养师来设计患者的饮食，还包括多长时间做复查、查哪些问题等，都有一个完整系统的多学科团队的合作。

　　现今社会竞争激烈，都市人忙碌于每天繁重的工作，有时甚至还加班到深夜。为了应对工作时可能出现的饥饿，很多人在办公室里准备了大量的零食，既可填肚子又能解压。但很多人不知道的是，高热量的零食不但不能解压

人民网北京8月13日电北京顺义区近日启动“全民总动员健康减重十万斤”活动。这是顺义区政府进行慢病综合防控的一部分，项目为期半年。区政府朱家亮副区长呼吁顺义居民保持健康生活方式，预防肥胖等慢病的危害。顺

核心提示：每个人都希望拥有完美好身材，就在拼命的减肥，难道身材好的唯一途径只有减肥吗？ 想要身材好除了减肥还有就是增肌，增加力量的训练。而且体重增加就只能变胖变丑吗？真的不是，很多增加了力量增肌之后，身材变得越来越好了~ 力量训练的好处：1、增强肌肉力量，缓解日常工作 ...

核心提示：好不容易瘦下去都不希望再胖回来，但如何保持瘦下去的好身材呢？ 良好的生活习惯在保持体重上有很重要的作用，长期坚持好习惯，尽管不容易，但是相比再胖回去，还是好很多了。 很多减肥节目上的成功案例能够达到 3 个月减掉 45 公斤，这样的体重下降速度太快了。也许是 ...

不少女性都认为减脂和减重是同一个概念，其实这两个是有很大的区别，减脂指的是降低身体里面脂肪的含量，而减重指的是体重变轻，脂肪减少体重一定减轻了，但是体重减轻了并不代表着脂肪减少。

核心提示：高晓松发文表示自己创下了71．8千克的新纪录。 高晓松发文表示自己创下了71.8千克的新纪录。 从图中清晰可见他的大长腿和优越的身材，路人偶遇还被认成吴亦凡！很多朋友问，高晓松一天瘦一斤是怎么做到的？今天，我们不说一天瘦一斤的具体方法，因为高晓松也没有公开自 ...

不少女性都认为减脂和减重是同一个概念，其实这两个是有很大的区别，减脂指的是降低身体里面脂肪的含量，而减重指的是体重变轻，脂肪减少体重一定减轻了，但是体重减轻了并不代表着脂肪减少。

核心提示：体重的记忆力会将人带入减肥平台期，要想继续瘦下去，就要对抗体重的这种记忆力。下面小编教你3招。 体重也有记忆力？没错。如果你较长时间里是120斤，体重就会习惯你的这个重量，并将之记忆下来。如果你通过减肥减到100斤，过一段时间，就会反弹会120斤，而且长回来 ...

张能维　　首都医科大学附属北京世纪坛医院副院长 肥胖外科主任医师　　目前存在的减重手术方式有哪些？　　几十年以来，真正出现过的减重手术方式有好多种，但目前流传下来的只有两种。　　第一种，袖状胃手术。就是把胃裁小，以减少胃容量。　　第二种，胃旁路手术。在胃的上部建一个小胃囊，从而把 ...

　　日常生活中的一些不良生活习惯会加速衰老。日前，美国纽约老龄化研究所的首席医务官艾瑞卡施瓦茨医生在接受美国《健康医疗指南》网站采访时说：“很多时候，人们每天会不假思索地做（或是不做）一些事情，根本没

专家小传邢小燕，主任医师，教授。卫生部中日友好医院内分泌科主任。减肥对女人来说，似乎是永久不衰的话题。特别是很多年轻女性，把纤细身材作为美的象征，对甩掉脂肪的期望值非常高。但过犹不及，现在有很多不该减

　　肥胖，对人体健康的影响已经越来越受到关注。专家介绍，肥胖症的致死率随BMI而异。BMI大于32可导致死亡率加倍。肥胖症使预期寿命平均减少6～7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症(BMI>4

随着年龄的增长，女性身体机能开始下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。是身体哪些部位出现变化引起女性衰弱的呢？六个部位看出女人衰老程度。女性朋友要多加关心身体重要部位呦，以防疾病及衰老提前出现！

导语：大家通常认为冰淇淋含的热量高，很多MM明明很想吃，却也极度忍耐着。其实，只要学会正确吃冰淇淋，它可是有减肥效果哦。小编也给大家揭秘冰淇淋减肥的相关原理，并且分享5天冰淇淋减肥餐，既享美味又享瘦。

想要达到减重目的，除了持之以恒的运动之外，饮食绝对是重要的关键。该如何吃得健康，让自己有饱足之感，同时又不增加体重？以下是美国《预防》杂志提供的10点建议： 1.每2小时吃蔬菜水果：

想要达到减重目的，除了持之以恒的运动之外，饮食绝对是重要的关键。该如何吃得健康，让自己有饱足之感，同时又不增加体重？以下是美国《预防》杂志提供的10点建议： 1.每2小时吃蔬菜水果： 每

年假结束，许多人站上体重计可能发现自己变胖了，医师表示，年节过后平均每人会胖1~1.5公斤，甚至有人会增肥更多，营养师表示，年节许多年菜都偏油腻、少纤维，像1碗佛跳墙热量就高达1800~2000卡，1

很努力的定时运动，吃了很多健康食物，但怎么每次站上体重计，看到的数字依旧没有下降，挫败的你一直想着到底是出了什么问题？这些就让爱美网来告诉你为什么吧！ 喝水的时间不对 喝水对身体健康，在饭前喝

摘要：如果你打算用黄瓜减肥法瘦身的话，一定要了解黄瓜减肥的宜忌搭配哦，千万不要任意搭配食用，容易收不到减肥效果事小，但是如果伤害了身体健康，可就得不偿失了。 黄瓜减肥对很多减肥的朋友来说，一

很多人都为自己的体重发愁，减肥药、减肥茶、运动等等，各种控制体重的方法很多人都尝试过，往往是吃了很多苦却没有效果。日前记者采访了中国营养学会理事长杨月欣老师，她就减重管理方面的问题跟网友做了分享。她认

即使是在执行最严格的瘦身计划，也没有必要完全拒绝碳水化合物，完全可以在早餐时吃一些，然后用一整天来消耗掉它们。 相应的，每天的晚餐就可以完全不吃如大米、谷物、面食、燕麦片、马铃薯等淀粉类的食物，这

之前我们在减肥食谱中的一篇文章《最有效的减肥方法之喝豆浆》中介绍如何通过喝豆浆进行减肥，其实西红柿减肥法和豆浆减肥法都是健康有效的瘦身方法之一，二者结合一起吃，瘦身效果更好。坚持吃下去，一定还你苗条性

如何喝水才最减肥 饮水以1400卡的热量侵蚀你 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减

以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。 星期一 早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡 午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗