1、蜜柚绿茶 材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。 做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。 蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养

导语：相信大部分减肥的女性都比较愿意尝试水果减肥，如果是水果入菜告别单一的水果你是不是更加喜欢呢？爱美小编与你分享几款春季减肥食谱，让你吃得美味，瘦得健康！ 水果入菜，搭配肉类和海鲜，既多了

10秒拉伸肩胛骨 原本，我们的肩胛骨可动范围是非常广的，但是由于我们日常伏案工作姿势的不正确，导致肩膀往前伸，这样一来，肩胛骨周边的肌肉就会凝结酸痛，引发血液循环不良的状态，就好像肩胛骨“生锈”了

圆滚滚的身材要靠饮食来拯救，分享多款三日减肥餐，助你吃出好身材。不管你钟爱西式还是中式，米饭还是粥品，以下的美味三日减肥餐单总有一款适合你，一个月减5斤so　easy！

　　空气中存在的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂，都在慢慢累积，蚕食健康，与其等到健康出现大问题再补救，不如在生活点滴中时时净化排毒。　　速效喝水法：　　水分占人体60%，

导语：水果是很多女性的最爱，吃水果可以补充水分能量，还可以减肥哦。接下来，爱美网为你推荐10款适合夏天吃的水果减肥食谱，告诉你详细的制作方法，让你轻松随手使用身边的日常水果就可以炮制出减肥大餐！

脑子里时刻有根减肥的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。 1.体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1公斤属正常，但

春节将至，想必你的档期都已被排满，难道你真的打算放纵一下，七天都要大吃大喝？编辑可不建议这么做，除非你想再重个几斤。你一定会说，编辑们都不近人情，这一年辛辛苦苦工作，辛辛苦苦减肥，都过年了还得让你控制

健康减肥是广大Girls都热衷的一个主题，花样繁多的减肥招式也让报友们不知从何下手。爱美网编编仔细分析了大部分减肥方法，发现健康的饮食减肥法都包含了一个共同点——都包含8中营养成分，而且它们还能让减肥

鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦！ men

导语：说到零食，它不能等同于我们常说的垃圾食品，吃了对我们有益的零食可是非常多的，有的甚至可以作为健康的减肥食品呢！那么如何区分零食的好坏呢？快来看看小编为你准备的零食分级表吧，挑着吃就会瘦噢！

想要达到减重目的，除了持之以恒的运动之外，饮食绝对是重要的关键。该如何吃得健康，让自己有饱足之感，同时又不增加体重？以下是美国《预防》杂志提供的10点建议： 1.每2小时吃蔬菜水果：

●好脂肪，吃不胖 爱美的你是否曾经因为害怕发胖而拒绝美味的坚果呢？但近期的一些研究发现，适度地食用坚果等含有不饱和脂肪酸的高脂食物来减肥的女性，维持身材的效果远远比拒绝一切脂肪食物来减肥的女性要好

想要达到减重目的，除了持之以恒的运动之外，饮食绝对是重要的关键。该如何吃得健康，让自己有饱足之感，同时又不增加体重？以下是美国《预防》杂志提供的10点建议： 1.每2小时吃蔬菜水果： 每

导语：说到零食，它不能等同于我们常说的垃圾食品，吃了对我们有益的零食可是非常多的，有的甚至可以作为健康的减肥食品呢！那么如何区分零食的好坏呢？快来看看小编为你准备的零食分级表吧，挑着吃就会瘦噢！

导语：上班族的午餐总是不好解决，你是便利店族、自煮族还是外食族呢？无论是你是哪一种，都要注意午餐的菜色要多，这样才可以均衡营养，健康减肥。那么就来参考一下小编即将为你推荐的午餐减肥计划吧！

瘦身食谱一：柚子肉+冰粉 柚子肉+冰粉 材料：柚子1/4个、冰粉1碗 制作： 1、将柚子去皮、取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用; 2、市面上有很多现成的冰粉卖，姐妹

吃的多，拉的少，身体的废物和毒素通通存在体内无法排出，让你便秘，发胖。今天爱美网为你推荐有助排毒的9种天然食品，让你做个无毒瘦美人。 1.糙米 含大量食物纤维，可缩短食物通过大肠的时间，

导语：在冻人的冬天里，是否都想围着特腾腾的食物吃一顿，但是又因害怕摄取卡路里太高而总是不敢接近火锅呢？不用担心不用焦急，爱美小编下面介绍酷炫的冬季减肥火锅，让你美食减肥两不误！ 冬天来了，火

很多人减肥都不吃早餐，其实这样做是错的。想要成功瘦身，要吃好早餐。那么，早餐吃什么减肥呢?香蕉早餐减肥法是一个不错的选择，不妨试试，让你健康享瘦。 减肥原理： 所谓香蕉减肥法就是指早餐吃

排毒减肥食品1：水果 瘦身功效：水果含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧，还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你排毒减肥哦! 怎么吃

　 脑子里时刻有根减肥的弦，是一件很累的事，但如果成为习惯，就变成了轻松的事。 　 1.体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1

导语：眼看秋天来了，你是否担心自己会胃口大开，夏季努力的成果付诸东流？别怕，小编给你支妙招。只要懂得选择食物，健康瘦身与美味不再冲突！再加上适当运动，让我们也在金秋时节“享瘦”吧！ 杏仁

3、早餐摄入的热量每天饮食的卡路里摄入总量标准为1200大卡左右，在进行减肥的同时，为了hold住健康，这个总量不能低于1000大卡，否则无法为基础代谢提供足够的能量，体质只会越发易胖。早餐要吃得好，

周六：葡萄紫色水果葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经