筒子骨炖什么汤最补钙

核心提示：不存在筒子骨炖什么汤最补钙的说法。筒子骨一般指大腿根部的部位，含有较多的骨胶原、蛋白质等营养成分，而钙是人体内含量最多的矿物质，也是骨骼和牙齿的主要构成部分。筒子骨中含有丰富的钙质，但是单纯喝筒子骨煲的汤并不能起到补钙的作用，想要补充钙元素，可以将筒子骨与富含维生素D的食物一起进食，如蛋黄、动物肝脏等，或食用筒子骨熬制的冬瓜排骨汤、莲藕排骨汤等。

不存在筒子骨炖什么汤最补钙的说法。筒子骨一般指大腿根部的部位，含有较多的骨胶原、蛋白质等营养成分，而钙是人体内含量最多的矿物质，也是骨骼和牙齿的主要构成部分。筒子骨中含有丰富的钙质，但是单纯喝筒子骨煲的汤并不能起到补钙的作用，想要补充钙元素，可以将筒子骨与富含维生素D的食物一起进食，如蛋黄、动物肝脏等，或食用筒子骨熬制的冬瓜排骨汤、莲藕排骨汤等。

一、食物搭配

1.蛋黄：蛋黄中含有的卵磷脂能够促进机体对钙离子的吸收，并且还含有大量的铁元素，能够预防缺铁性贫血的发生。

2.动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，其中含有丰富的铁元素以及多种微量元素，能够辅助缓解由于缺钙所引起的四肢乏力症状，还可以改善腰膝酸软的症状。

二、汤品

1.冬瓜排骨汤：由筒子骨、冬瓜制作而成，味道鲜美，营养价值较高，具有消食开胃的功效，同时还能为身体补充所需要的多种营养物质。

2.莲藕排骨汤：用筒子骨和莲藕制成的汤品，不仅营养丰富，而且还有健脾开胃、止血生肌的效果，适合气血虚弱的人群饮用。

3.其他汤品：包括山药排骨汤、海带排骨汤等，也具有较高的营养价值，适当进食能够给身体补充所需的多种营养物质，有利于身体健康。

如果感觉自身缺钙比较严重，则需要及时去医院就诊，在医生指导下使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。在日常生活中还要注意饮食健康，尽量多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，也可以通过晒太阳的方式促进体内合成维生素D，从而达到补钙的目的。

39健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

原标题：筒子骨炖什么汤最补钙

关键词：营养科,维生素,缺钙,贫血,缺铁性贫血,蛋白质,补钙,营养成分,矿物质