核心提示：葡萄干是日常生活中常见的一种食物，其
营养价值较高。适量食用对身体有一定的好处，如补充营养、促进消化等，但需要注意避免过量摄入，以免导致
肥胖等情况发生。
葡萄干是日常生活中常见的一种食物，其营养价值较高。适量食用对身体有一定的好处，如补充营养、促进消化等，但需要注意避免过量摄入，以免导致肥胖等情况发生。
1.补充营养：葡萄干中含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、钙元素以及铁元素等多种人体所需的营养物质，适当进食后能够为机体补充所需要的多种营养素，对于身体健康有较大的帮助。
2.促进消化：由于葡萄干中还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上有助于缓解便秘症状。但由于其中也含有一定糖分，所以不建议糖尿病患者过多地吃葡萄干，否则可能会导致血糖波动较大，不利于病情控制。此外，从中医角度来讲，葡萄具有补气益血、强筋骨、滋阴生津、利便消肿的功效，适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗的人群。
3.其他功效：中医认为黑色入肾经，而葡萄干味甘酸涩，性平，归脾、肝、肾经，因此适量食用有益于肾脏健康。
虽然葡萄干对人体有很多的好处，但是任何食物都不建议暴饮暴食，尤其是减肥人群更应该谨慎食用。如果一次性吃得太多，则容易导致体内的热量增加，从而转化为脂肪堆积在体内引发肥胖。此时需要通过跑步或者跳绳等方式进行运动锻炼，并且还要注意饮食清淡，不可以吃高脂肪以及高油腻的食物，比如肥肉、炸鸡等。若出现不适症状时应及时前往医院就诊治疗。
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原标题：葡萄干的功效与作用
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