核心提示：怀孕期间可以适量吃瓜子，但不建议过量食用。瓜子中含有丰富的
蛋白质、
维生素E等
营养成分，适当进食有助于补充机体所需的多种营养物质。
怀孕期间可以适量吃瓜子，但不建议过量食用。瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素E等营养成分，适当进食有助于补充机体所需的多种营养物质。
一、能吃的
瓜子属于坚果类食物，其中含有丰富的脂肪酸和亚油酸以及钙元素、铁元素等矿物质，孕妇在孕期如果出现食欲不佳的情况时，可适量食用一些瓜子来改善症状。同时还可以促进胎儿的生长发育，对孕妇自身也有一定的好处。
二、不能吃的
虽然瓜子的好处有很多，但是其热量较高，并且油脂含量也比较高，所以不建议大量食用，以免导致体内脂肪堆积过多而引起肥胖，甚至还会诱发妊娠期糖尿病的发生。另外，由于瓜子中含有的嘌呤含量相对较高，因此也不建议痛风患者食用，否则可能会加重病情。
此外，在日常生活中，孕妇要注意饮食均衡摄入，避免挑食或偏食，也要注意多休息，保证充足的睡眠时间，有利于胎儿的健康发育。
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原标题：怀孕能吃瓜子吗
关键词：营养科,维生素,肥胖,糖尿病,油酸,蛋白质,营养成分
