核心提示：脑血栓是由于脑
血管局部形成血栓而导致的危险情况，当突发脑血栓的时候，身体会出现这几个症状：流口水或口眼歪斜、偏侧肢体无力、麻木、视物模糊、突发头晕、头痛……
注意劳逸结合
在平时要注意适度使用大脑，不要长时间让大脑处于疲乏的状态，60岁以下的人在使用大脑1小时后就最好休息十分钟左右，60岁以上的人在使用大脑30分钟时就应该休息5~10分钟，可以减少因为过度疲劳导致的脑血栓。
戒烟戒酒
除了戒烟戒酒，而且要限制盐的摄入量，老年人每天摄入的盐的总量最好不要超过五克，而且要减少高脂肪、高热量食物的摄入。
遵循6条饮食原则，能把血栓慢慢“吃”掉
血栓的形成和平时的饮食习惯有密切的关系，如果发现有血栓的情况时，可以通过以下5条饮食原则来进行调整。
多吃新鲜蔬菜
植物性的食物中通常富含由于矿物质、维生素和膳食纤维，这些物质有利于心脏健康。
小白菜、菜椒、芦笋中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B6，有利于降低同型半胱氨酸和C反应蛋白的水平，对预防血栓有一定的帮助。
香辛料
大蒜中含有的大蒜素可以调整体内的胆固醇水平，降低患心脏病和高血压的风险；姜黄中有大量姜黄素，有利于降低血糖、甘油三酯和胆固醇；肉桂可以增加血流量，有利于血糖恢复正常水平。
富含欧米伽3脂肪酸的鱼类
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等都富含欧米伽3脂肪酸，平时多吃一些可以帮助减轻体内的炎症情况，减少发生心律紊乱，降低血压和甘油三酯水平。
喝茶
茶中含有丰富的类黄酮，能够中和体内的自由基。绿茶、红茶和乌龙茶可以预防心脏病，阻止食物中的胆固醇被人体吸收到血液内，以此来减轻炎症和调节血糖。
此外，茶叶中含有的茶多酚可以提高机体的抗氧化能力，降低血脂水平，减少血液发生高凝状态。
富含膳食纤维的食物
燕麦、全谷物、豆类中都含有较多可溶性的膳食纤维，能够减少血液对胆固醇的吸收。根据美国心脏协会刊登的研究发现，摄入膳食纤维含量高的食物能够帮助降低胆固醇和血糖，有利于预防血栓的形成。
含不饱和脂肪的食物
橄榄、牛油果和坚果是富含不饱和脂肪的食物，对心脏有一定的保护作用，还能降低体内低密度脂蛋白的含量，抑制动脉粥样硬化。
此外，想要预防血栓的形成，还要管住自己的嘴巴以及加强运动，不要熬夜，保持心情愉悦。
参考资料：
[1]《脑血栓发作有预兆》.生命时报.2019-06-11
[2]《脑血栓发生有10个警报 吃对了也能通血管》.人民网.2019-11-28
[3]《远离血栓“动起来”》.人民日报.2018-12-04
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原标题：4个症状是脑血栓的前兆！脑血栓患者有什么饮食禁忌？
关键词：血栓,脑血栓,血管,老年人,血液,胆固醇,大脑,饮食,头晕
