便秘深深困扰着许多女性，腹胀、胃腩突出，这些不仅仅是健康问题，更是体型问题。今天爱美网为你推荐几个有效收腹治疗便秘的简单小运动，转转身、动动手以及基本的呼吸动作，帮你轻松解秘。 仰卧起
原标题：治便秘最有效的方法 6个
运动减肚子除便秘
便秘深深困扰着许多女性，腹胀、胃腩突出，这些不仅仅是健康问题，更是体型问题。今天爱美网为你推荐几个有效收腹治疗便秘的简单小运动，转转身、动动手以及基本的呼吸动作，帮你轻松解秘。
原标题：治便秘最有效的方法 6个运动减肚子除便秘
仰卧起座
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。然后回到动作1，重复做10次。
卧姿侧扭
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
原标题：治便秘最有效的方法 6个运动减肚子除便秘
腹部按摩
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、双手十指交叉，放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。
3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做10次。
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侧卧呼吸
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。
2、身体保持不动，然后呼气，这样循环做10次。
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侧躺起身
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，双手抱住后脑，吸气。然后呼气，同时抬起头部和右肩膀，使之离开地面。
2、吸气，同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。动作重复做10次。
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任意滑动
这应该是最大胆的收腹减肥操了。
A：身体悬挂在单杠上，手掌之间的距离为肩部宽度。手臂伸直，拉高身体，使你的臀部、背部和肩膀尽量跟地面平行。
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B：假如上述动作太难的话，你可以把身体只是转向右边。
C：恢复初始姿势，然后身体转向左边。
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很多人都觉得没有痛苦就没有收获，特别是在运动的时候。健身不要求伤痛，除非你是用错了方法或者是不注意保护自己。假如你感到痛苦，不管是心理上的还是生理上的，马上停止。你应该要好好地检查自己的健身方法，确保没有问题之后再继续。必要时，要咨询健身专家。
原标题：治便秘最有效的方法6个运动减肚子除便秘【8】
关键词：膝盖,治便秘,双腿,身体,伸直,微弯,胃部,吸气,双手,姿势
