细节决定成败,健康亦是如此。衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,但是它却是可以被影响的。 女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。下面,爱美网告诉你延缓衰
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
细节决定成败,健康亦是如此。衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,但是它却是可以被影响的。
女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。下面,爱美网告诉你延缓衰老的26个小妙招。
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
1、开心快乐。
研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2、多吃蔬菜。
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3、避免食糖。
即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
4、注意保湿。
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
5、不要抬眉。
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6、保证睡眠。
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
7、经常吃鱼。
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8、打破常规。
打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
9、补充维D。
研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
10、抹防晒霜。
防止紫外线伤害皮肤。
11、远离香烟。
吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
12、多吃水果。
与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
13、不化浓妆。
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14、漂白牙齿。
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
15、戴太阳镜。
不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
16、常吃豆类。
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
17、经常饮茶。
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
18、有氧运动。
既减肥,又有益血管健康。
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
19、力量训练。
可练就健美匀称的肌肉。
20、全谷食物。
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
21、吃橄榄油。
摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
22、少看电视。
建议每周看电视时间别超过5小时。
23、吃八分饱。
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
24、常吃坚果。
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。
原标题:抗衰从小处做起! 延缓衰老 必做26件小事
![抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】](/images/loading.gif)
25、喝点红酒。
红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
26、避开加工肉食。
加工肉食与很多健康问题存在关联。
原标题:抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件小事【9】
关键词:延缓衰老,抗衰老,抗氧化剂,研究发现,睡眠,保持皮肤,牙齿,细节决定成败,力量训练,吃蔬菜
*特别声明:以上内容来自于网络收集,著作权属原作者所有,如有侵权,请联系我们:
admin#30bags.com
(#换成@)。