研究表明： 下午吃坚果能改善记忆能力 每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇。 锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现。 核桃：降低胆固醇 许多研究发现，富含核桃的饮
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饮食养生：下午吃坚果更聪明 7类坚果很
营养 
研究表明：
下午吃坚果能改善记忆能力
每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇。
锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现。
原标题：饮食养生：下午吃坚果更聪明 7类坚果很营养
核桃：降低胆固醇
许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
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腰果：消除疲劳
腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
碧根果：抗感冒流感
5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
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开心果：降血压
两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。
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榛子：全面保健
榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。
原标题：饮食养生：下午吃坚果更聪明7类坚果很营养【5】
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