导语：酸奶富含乳酸菌，帮你调整肠道环境，不但健康养颜，还能抑制内脏脂肪的积聚，排走体内毒素，是减肥食品中的人气王。可是提起酸奶，如果本身代谢比较低，或是在寒冷的天气里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是够呛呢！今
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养生：喝热酸奶
减肥 排毒代谢更高效
导语：酸奶富含乳酸菌，帮你调整肠道环境，不但健康养颜，还能抑制内脏脂肪的积聚，排走体内毒素，是减肥食品中的人气王。可是提起酸奶，如果本身代谢比较低，或是在寒冷的天气里，喝一杯冷冰冰的酸奶真是够呛呢！今天，爱美网小编给你介绍热酸奶减肥方法，让温暖酸奶提高其有效成分的吸收率，减磅塑形更温和！
★一起来看看热酸奶减肥法的具体你参数吧！
减肥周期：15日～1个月
方便度：★★★☆☆
成功率：★★★☆☆
推荐度：★★★★☆
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◎“热酸奶减肥法”？
酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出来都是在冰冷的状态下食用，而如果将酸奶适当地加热至温暖程度，摄入后能大大提高降胆固醇、减少中性脂肪的减肥效果。而且，温热的酸奶更能促进钙质的吸收，同时不怕冰冷食品令肠道冷却，反而进一步活化乳酸菌的活动。
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特别是有便秘问题的人，乳酸菌在帮你调理肠道的同时，无需担心体温骤降，代谢力保持较高的水平，老旧废物和有害菌更容易地排出来，吃了对身体也很温和，不会造成不良刺激，特别是寒性体质，或是不太能喝牛奶的人群都很适合哦！
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◎热酸奶的具体做法
【1】无糖热酸奶
① 将120克的无糖酸奶放入耐热容器中，不需封上保鲜膜。
② 放入到微波炉中，用中火来加热30秒左右。
③ 加热后的热酸奶可以作为早餐来食用。
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【2】蜂蜜热酸奶
① 将100克的无糖酸奶和1勺的白开水放入耐热容器中，用中火来加热30秒左右。
② 加入1勺的蜂蜜，用勺子搅拌均匀即可食用。
※ 注意酸奶不要加热过度了，否则会杀死酸奶中的乳酸菌，有效成分无法发挥作用哦，大概跟皮肤温度差不多就OK了。
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◎“热酸奶减肥法”的豆知识
【1】钙质与肥胖的关系
酸奶是乳制品的一种，富含钙质，我们都知道钙质对人体的健康起到重要性的作用，但其实钙质不足是会引起肥胖的。
为什么呢？当我们体内的钙质不足时，副甲状腺激素会大量分泌到血液中，而这种激素的作用就是促进脂肪的积聚，在这种情况下，我们的身体要比钙质充足的时候吸收更多的脂肪，肥胖身材不养成就怪了！
不过，每天钙质的摄入量也不需要太多，吃再多也没什么效果，分量适当就OK了。
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【2】帮你顺利度过平台期
减肥的时候难免会碰壁，处于平台期，体重怎么也减不下去，而在这个时期里，由于能量消耗减慢甚至进程停滞不前，此时如果继续摄入能量，会积聚更多的脂肪，而在此同时体内的营养物质却一直流失。
吃热酸奶减肥，能在平台期期间帮你补充钙质等丰富的营养，同时抑制副甲状腺激素的分泌，进而让脂肪不容易积聚下来，将体内的毒素都排走，顺利度过平台期。
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【3】摄入要领
吃热酸奶减肥，无论是早餐、午餐还是晚餐都没问题，喜欢什么时候吃都行，但正餐要保持八分饱，零食要好好控制，要喝酒的话1杯即止。与其他食物搭配也OK，实施起来还挺多样性的！
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