冬日是需要和小肚腩斗争的季节，偶尔的仰卧起坐和节食绝对不是长久之计，在这场没有硝烟的战争中，你总是败下阵来吗？其实也没有那么难啦，只要注意好生活中的10个细节，你也一样能拥有性感的马甲线。
原标题：冬季
减肥10条忠告 加速燃脂 减肚子效果翻倍
冬日是需要和小肚腩斗争的季节，偶尔的仰卧起坐和节食绝对不是长久之计，在这场没有硝烟的战争中，你总是败下阵来吗？其实也没有那么难啦，只要注意好生活中的10个细节，你也一样能拥有性感的马甲线。
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忠告1：爱上纤维素
纤维素是脂肪的大敌，多吃果蔬和粗粮你就能得到更多的纤维素，脂肪吸收却更少。
忠告2：改变行走习惯
改善你的行走姿势，抬头、挺胸、微收腹，这样的姿势不仅让你看起来很美，更能让你的腰腹用力，加快脂肪消耗。
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忠告3：和爱运动的人交朋友
近朱者赤近墨者黑，她的好习惯会最大程度上影响你、改变你。爱运动的她不仅身体力行影响你，还可以随时监督你。
忠告4：拒绝餐后就坐
吃饱饭就坐在办公桌前或沙发里，没有小肚腩才怪，半个小时的溜达或站立是必须的。如果不坚持，小肚腩很容易就回来~
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忠告5：接触户外，不做宅女
冬天是有那么一点冷，但是绝不能成为你拒绝外出的理由，滑雪、滑冰这些运动只有冬季才能享受，怎么能错过呢?
忠告6：爱上劳动
临近新年，正是打扫屋子的好理由。擦地、扫房都是最好的拉伸腰腹肌肉的运动，还不行动起来？
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忠告7：摇摆身体
如果你不喜欢长时间的有氧运动，那不如随时随地活动身体，摇摆身体、拉伸腰腹肌肉都是最好的方式，不需要特别的安排，工作学习间隙就能完成。
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忠告8：远离冬季抑郁
冬季容易产生负性情绪，而抑郁一方面会增加进食量，还会影响代谢水平。多外出、多运动、多接触正能量，都能让你远离冬季抑郁。
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忠告9：远离碳酸饮料和酒精
碳酸饮料和酒精的热量都很高，过度饮用绝对没有好处，而且酒精还会是身体分泌更多的皮质醇，小肚子可是立即现形~咖啡倒是可以适量饮用，加快身体代谢率。
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忠告10：保证7小时睡眠
熬夜和睡眠不足最容易导致暴饮暴食，让你食欲大增。特别是在饥饿难耐的午夜偷食吃，最容易长小肚子！
原标题：冬季减肥10条忠告加速燃脂减肚子效果翻倍【8】
关键词：翻倍,纤维素,小肚腩,身体,脂肪,小肚子,负性情绪,腹肌,减肥,进食量
