核心提示:肚子上的肉特别难减,大家都深有体会,那到底是为什么呢? 10个人有9个人胖肚子,肚子上的肉给人的感觉是怎么减也减不掉,那为什么肚子上的肉最难减呢? 首先我们要知道脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点,脂肪的堆积顺序:血液—器官 ...
核心提示:肚子上的肉特别难减,大家都深有体会,那到底是为什么呢?
运动原则:
我们要想快速的减掉腹部的脂肪,在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。
无氧训练来提升肌肉质量,提高自己的基础代谢,来加速脂肪的消耗,多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤,使腹部看起来更加纤细。
而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗,降低我们的体脂。
饮食原则:
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
原标题:为什么脂肪喜欢往肚子上“跑”?这样吃可以让肚子变小
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