水的摄取对于减肥非常重要，它能帮助我们排除毒素。但是当体内液体过多时，就可能产生许多MM所担心的水肿问题。日本医生石原新蔡提出全新排水概念，她认为只要顺利排出身体的水份，瘦身难题就会迎刃而解。《《《更
原标题：3个解水毒
减肥方法 排出多余水分 消除水肿
水的摄取对于减肥非常重要，它能帮助我们排除毒素。但是当体内液体过多时，就可能产生许多MM所担心的水肿问题。日本医生石原新蔡提出全新排水概念，她认为只要顺利排出身体的水份，瘦身难题就会迎刃而解。《《《更多精彩请关注人民网健康卫生频道新浪微博
原标题：3个解水毒减肥方法 排出多余水分 消除水肿
《今日から水出し生活 さよならぷよぷよ肉 冷え むくみ》(暂译：水肿、虚寒不要来！从现在开始排水生活)作者石原新菜为医院副院长，是日本高人气医生石原结实的女儿，她以汉方医学，结合自然疗法及饮食疗法，提出「水毒」概念，认为人体摄入水分过量时，体温会下降从而影响正常的代谢活动，产生水肿、肥胖等问题。甚至身体虚寒、生理期不顺，甚至免疫力低下都跟身体内的水份有关。
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什么是「水毒」？
根据石原新菜的研究，水毒是指身体没有办法顺畅排除水份，累积的水份会造成局部或者全身水肿，出现双下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症状，还会引起身体虚寒、血栓症、自律神经失调和不孕症等多种疾病。
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因此，要如何让自己顺利排出水份，石原新菜有以下建议：
1、经常把腹部围起来
腹部一旦受寒，容易产生浮肿及代谢变差，腰腹部位会容易堆积许多赘肉，皮肤的情况也会越来越糟。想要让腹部保温，市面上有专门围住腹部的保暖物，每天都围效果显着，因为肚子一旦保温，肾脏与肝脏的水份排出容易，尿量与排便也会顺畅，腰围自然就变小了。
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2、洗澡前做起立蹲下运动
很多MM都有下半身肥胖的问题，而下半身的肌肉衰弱是水份堆积的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下运动，可以让体温升高，之后再开始洗澡或泡澡可以帮助身体大量出汗，提高身体的代谢能力。
人体的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平时该找机会锻炼，只要让肌肉量增加，就可以燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
洗澡前以5～10次为一个单位开始做，一开始也许只能做一个单位，但随着练习可以慢慢往上加。
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3、洗蒸气浴尽情流汗
如果体内存有多余水分，并因水分而增加了体重，那么蒸汽浴非常有效。它能使血管扩张，改善血液循环，健康的肾脏会不断地把多余的水分变成尿液排除体外，不会储留在体内，这样一来都会觉得自己的体重轻了不少。
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4、饮用生姜红茶
生姜红茶是提高体温、促进脂肪燃烧的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能，而生姜则是会让身体发热，两者配在一起能提高代谢率，促进血液循环，消耗体内热量，促进脂肪分解，具有很强的减肥效果，而且还能帮你慢慢改善体质。
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【生姜红茶做法】
把带皮的生姜磨碎加入红茶，最后再凭自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起来喝一杯生姜红茶可以迅速去除睡意，晚上洗澡前喝再做起立蹲下运动，就能让泡澡时顺利排出毒素。
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5、多吃生姜、大蒜和南瓜提高机体代谢能力
生姜特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把体内多余的液体带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
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大蒜含有蒜素化合物，具有抗菌作用并有助于减少不利于健康的脂肪和胆固醇。大蒜从某种角度上可以说是自然厌食剂，强烈的大蒜气味刺激大脑的饱食中枢，可减少饥饿感，还会增强大脑对瘦素的灵敏度(一种帮助调节食欲的激素)。
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食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。 可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
原标题：3个解水毒减肥方法排出多余水分消除水肿【11】
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