天天都喝的绿茶和什么食用品搭配，能更有效地缓解你的眼疲惫?身体疲惫的时候，橙汁与另一种神秘食用品的组合，能让你瞬间补充能量?就连你最最关心的热控减肥事业，也会由于找到了合适的伴侣，从而变得轻松起来。还
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女性养生：白领上班族必知7种搭配 让
营养翻番
天天都喝的绿茶和什么食用品搭配，能更有效地缓解你的眼疲惫?身体疲惫的时候，橙汁与另一种神秘食用品的组合，能让你瞬间补充能量?就连你最最关心的热控减肥事业，也会由于找到了合适的伴侣，从而变得轻松起来。还等什么，快让我们一起看看这些食用品的尽妙搭配吧，尽对给你事半功倍的效果!
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蓝莓+酸奶=肠胃调解员
假如你的肠胃弱不禁风，经常被便秘、腹泻、肚涨或腹痛所困扰，一项来自瑞典的最新研究成果或许能让你摆脱“题目肠胃”。瑞典隆德大学的研究职员发现，蓝莓和益生菌共同作用，能有效阻止和缓解肠胃不适，甚至有可能帮助预防癌症。这两支队伍集合在一起后，可以消灭肠道内由炎症引发的“坏细菌”，同时增加对健康有益的“好细菌”数目。
Tip 想要消除胃痛?
在酸奶中放进适量蓝莓即可。苦于买不到应季新鲜蓝莓?研究职员以为超市里出售的综合冷冻莓果也可以达到类似效果，比如小红莓、黑莓和草莓等。
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葡萄
糖胺+OMEGA
-3赘肉酸=关节疼痛克星
近年来，关节炎已不是老年人的常见病，很多年轻的美眉由于贪凉、爱美、长期伏案缺少运动，也多多少少受到关节炎的侵扰。关节炎的发病根源在于保护骨骼两真个软骨受到损伤，而葡萄糖胺是促进和修补软骨的著名元勋，Omega-3赘肉酸则有抗炎效果——在对照研究中，将两者同时服用的人群，其腰部和腿部的关节疼痛与不适降低了49%—56%。临床药物学家发现，和只服用葡萄糖胺的人们相比，同时补充葡萄糖胺与Omega-3赘肉酸的关节炎患者，他们的各种关节不适有了明显的缓解。
Tip 哪些食用品中含有葡萄糖胺和Omega-3赘肉酸?
Omega-3赘肉酸可以在大多数鱼类食用品中找到，葡萄糖胺则不能直接从食用品中获得，也需通过保健品补充。另外，固然是须生常谈，但坚持运动、不贪凉、在严冷天气下留意保热等做法都可以让你阔别难受的关节痛。
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橙汁+鸡蛋
吐司=高效能量棒
时常感到疲惫、乏力的人请举手!要知道，这背后的罪魁罪魁很可能就是你的饮食结构。尤其是胃口不大的“非肉食动物”——素食的你们很可能是铁缺乏症的高危人群。澳大利亚的研究学者帕姆 斯通告诉我们，肉、禽、鱼类中含有的血红素铁，有35%可以被人体吸收;然而，人体却只能在绿叶蔬菜、谷物和鸡蛋中吸收不超过20%的非血红素铁。体内缺铁会影响到免疫系统、能量、消化功能和受孕情况。不过帕姆 斯通也表示用不着天天都塞进一块大牛排;尤其对于素食者来说，在吃鸡蛋土司、绿叶蔬菜时，最好搭配柑橘类果汁或维生素C片剂，就能帮助铁元素的吸收，为你瞬间增添活力能量。
Tip 三餐搭建强大的“铁元素堡垒”
早餐：含有莓类的麦片搭配低脂牛奶，或是橙汁搭配煎蛋全麦吐司;
中餐：夹有吞拿鱼、西红柿、菠菜和奶酪的全麦三明治;
晚餐：牛肉炒西兰花、甜辣椒。
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减压+睡眠=减重秘笈
热控减肥的钥匙可不一定躲在健身房里哦!一项来自美国的研究发现，在一组对照人群中，那些压力较小且睡眠时间保证在6~8小时的人，更轻易达到减重5公斤的目标!正在进行热控减肥计划的你，也别忽视无压睡眠的重要性哦!
Tip 如何拥有无压好睡眠?
该项研究的主要负责人查尔斯·艾德尔建议你应该将逐日的作息加以调整，尽量早早进睡。不过，进步睡眠质量和减压的方式就因人而异了：有人发现适量的运动可以帮助自己减轻压力，而其他人则偏好借助更为安静的方式舒缓神经，如冥想或是读书。假如睡意迟迟不来，泡热水澡、香熏精油、助眠瑜伽都会是不错的好帮手。其中，薰衣草的镇静作用十分出色，由于人的嗅觉比味觉敏感一万多倍，所以睡前在枕边滴上几滴精油可以起到很好的安神效果。
凡事单打独斗固然风光，但总有力不从心之时。日常健康亦是如此：只靠一种方式就打算坐享健康?当然不行!正所谓惺惺相惜、强强联手——实在，只要找到正确的搭配方式，事半功倍的健康妙方信手可得。
原标题：女性养生：白领上班族必知7种搭配让营养翻番【5】
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