正常情况下,人体每天总共需要4L左右的水分,2L通过饮水,另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻,则可以这样安排: 起床后两杯水。经过8小时的睡眠,早上起床后至少先喝2杯水,以补
原标题:身体缺水易积毒 四个时间宜补水
正常情况下,人体每天总共需要4L左右的水分,2L通过饮水,另外2L则来自新陈代谢和食物中的水分。一天中最佳的喝水时刻,则可以这样安排:
起床后两杯水。经过8小时的睡眠,早上起床后至少先喝2杯水,以补充之前消耗的水分。
饭前半小时喝1~2杯水。水分会被充分吸收形成胃液,使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病,也能预防肥胖。
饭后两个小时至两个半小时,喝250~400ML水(饭量越大,需要的水越多)。这样可以刺激饱足激素的分泌,促进肠道消化机能。当然,也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水,可以缓解尿液浓缩,减少形成结石的机会。
口渴就要喝水。如果感到口渴,请一定要立即喝水,即使是正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响,但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
在一天中的其他时间,随时喝水以预防干渴。进行体力活动前,一定要喝一些水。 据新华网
原标题:身体缺水易积毒四个时间宜补水
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