撸猫一时爽，一直撸一直爽。快来看，养宠物有利于身心健康有科学依据了！

　　俗话说：“撸猫一时爽，一直撸猫一直爽……”毛茸茸的撸起来真的太温暖太舒服了，简直让人欲罢不能，控制不住想要伸手的冲动。天哪，我可能这辈子都戒不掉撸猫了！

　　现在撸猫又有了科学依据，宠物爱好者们是不是更加蠢蠢欲动了呢？

　　大多数宠物主人都清楚，与宠物分享生活可以带来无穷的乐趣。然而，养宠物对我们的身心健康具体有哪些益处，一直不为人知。直到最近，研究才开始科学地探索人类与动物之间的关系带来的好处。铲屎官们一起看过来吧！

　　01 调节不良情绪

　　减少焦虑

　　与动物为伴可以给人带来安慰，帮助缓解焦虑。大多数养猫狗的人会和他们的宠物聊天，对旁人说不出的口的话，在宠物面前可以尽情倾诉，不好的心情就会得到排解。此外，宠物活在当下——它们不担心昨天发生了什么，也不担心明天可能发生什么。它们可以帮助你变得更专注，更珍惜当下的快乐。

　　提供陪伴

　　陪伴可以预防疾病，甚至可以延长寿命，而与人隔绝和孤独感会容易引发抑郁症的症状。没有什么能比回家时看到一只摇着尾巴的狗或喵喵叫的猫更能战胜孤独了。它把你看成生命中的唯一，不管世界变成什么样，要记住，总有一个小可爱在等你、陪着你。

　　感到被需要

　　许多宠物，尤其是狗，需要定期喂食和锻炼。保持规律的作息能让动物保持平衡和平静——这对你也有好处。不管你的情绪如何——沮丧、焦虑或压力大，只要你的宠物给你一个悲伤的眼神，你就得起床去喂它，锻炼它，照顾它。尤其当你一个人独居时，照顾一只动物可以让你感到被需要，增加自信感，把注意力从自身的问题上转移开。

　　02 预防、治疗心理疾病

　　研究发现，养宠物的人比不养宠物的人患抑郁症的可能性更小。和狗或猫玩耍可以提高血清素和多巴胺的水平，这两种物质可以使人平静和放松。经常带着宠物出门，增加日光光照，可以促进5-羟色胺的释放，起到抗焦虑的作用。

　　同样，养宠物对于心理疾病的患者也有独特的好处。研究者认为，这种好处来自于宠物带来的本体安全感（Ontological Security）和连接感[1]。通过对于54名诊断患有长期心理疾患的病人进行的半结构访谈，受访者要把自己生命中最重要的人事物，依照重要程度填进三层同心圆中。60%的受访者将宠物放进了对自己支持最大的中心圆圈，他们认为宠物为他们提供了无可取代的安全感和亲密关系。养宠物通过分散人们对沮丧经历的注意力来控制情绪，并为人们的生活提供了一种鼓励。当病人的家庭支持和社会支持受到限制时，宠物对病人的情感支持显著性增强。

　　03 降低心血管疾病风险

　　研究发现，在有压力情况下，有宠物的人比没有宠物的人血压低[2]。一项研究甚至发现，患有边缘性高血压的人从收容所收养了狗之后，他们的血压在5个月内显著下降。

　　养宠物的人比不养宠物的人有更低的甘油三酯和胆固醇水平。

　　瑞典乌普萨拉大学ToveFall 教授团队对340万人的调查结果：在长达12年的随访里，养狗的人，全因死亡率下降20%，心血管发病率降低26%[3]。

　　还有研究发现，有宠物的心脏病患者比没有宠物的存活时间更长。65岁以上的宠物主人看医生的次数比不养宠物的人少30%。

　　养宠物可以通过减轻社会心理压力因素，如社会孤立、抑郁和孤独降低心血管疾病风险和死亡率。养狗还与副交感神经系统活动的增加、交感神经系统活动的减少、对压力的反应性降低以及压力活动后血压的更快恢复有关。除了社会支持，一直有研究表明，养狗的人进行更多的体育锻炼，花更多的时间从事户外活动。这在一定程度上也降低了心血管疾病发生的风险。

　　04 养宠物还可以减肥

　　许多研究都将养狗和减肥联系起来：一项为期一年的研究发现，遛一只超重的狗有助于动物和它们的主人减肥。研究人员发现，狗狗提供支持的方式与人类的锻炼伙伴相似，但一致性更强，没有任何负面影响。另一项研究发现，在不改变饮食的情况下，一周五天，每天遛狗20分钟的居民一年平均减重13斤。换句话说，养只狗狗，减肥大业指日可待！

　　由此看来，养宠物的好处简直太多了！然而，宠物并不是治疗精神疾病的灵丹妙药，它并不能替代药物治疗或心理治疗。所以当你感到自我调整比较困难时，还是需要寻求专业医生的帮助。

　　此外，养宠物有利于身心健康的前提是你热爱它们，并可以从中找到乐趣。这些宠物不一定非得是狗或猫。即使是在鱼缸里看鱼也能帮助减少肌肉紧张和降低脉搏率。但如果你不是一个“动物人”，养宠物不会给你带来任何健康益处，也不会改善你的生活，就没必要强求自己啦。

　　参考文献：

　　[1]Brooks H ， Rushton K ， Walker S ， et al. Ontological security and connectivity provided by pets： a study in the self-management of the everyday lives of people diagnosed with a long-term mental health condition[J]. BMC Psychiatry， 2016， 16(1)：409.

　　[2]https：//www.helpguide.org/articles/mental-health/mood-boosting-power-of-dogs.htm

　　[3]Dog ownership and the risk of cardiovascular disease and death – a nationwide 8cohort study.https：//www.nature.com/articles/s41598-017-16118-6#Sec13

原标题：撸猫一时爽，一直撸一直爽。快来看，养宠物有利于身心健康有科学依据了！

关键词：抑郁症,高血压