性生活可以通过调整内分泌，提高机体免疫力，的确可以缓解疲劳，改善睡眠状况。但是过度依靠反而不利于失眠的改善，反而易损害性生活的和谐。

　　根据相关研究，我们的睡眠其实并不是累了就睡，精神了就不睡这么简单。人体的睡眠与自身分泌的激素有关，是我们的身体在用激素调节我们与环境的关系。但是，我们并不能控制我们自身的激素，那么，当我们需要睡觉

　　与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。日前，口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。　　⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物

资料图 安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。 那么，有哪些食物是可以有效

　　8种食物让你一夜安睡　　1.食醋催眠：　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2.小米催眠：　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。由于长期处于睡眠不足状态，还会引起免疫功能降低、消化

资料图 安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。 那么，有哪些食物是可以有效

养生方式有千百种，其中健康的饮食和优质的睡眠是养生最基础的两大“法宝”，但是由于男女生理结构不同，这两大养生法宝也各有侧重。就是俗话说的“男人养生靠吃，女人养生靠睡”! 男女有别体现在很多方面。中

　　导读：健康、长寿是人类共同追求的目标。数项国内外研究表明，有十类人最有可能长命百岁。　　1.身材矮者：美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165-168厘米，女子159-

　　8种食物让你一夜安睡　　1.食醋催眠：　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2.小米催眠：　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中

　　牛奶的营养价值众所周知，不过你知道牛奶什么时候喝最好吗？科学证明，晚上喝牛奶的好处是有很多的。除此以外，避免喝牛奶的误区才能吸收牛奶的营养。下面就来一起看看晚上喝牛奶的好处吧。　　晚上喝牛奶的好处

　　牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶还可以起到补钙的功效，不同时间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。　　那么，什么时间喝牛奶补钙效果最好呢?　　一、早晨：　　早餐的热能供应占人体

  炎炎夏日，人们很容易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶的蛋白质和脂肪很容易被人体消化吸收。夏天饮奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成份。　　夏天不适宜喝牛奶?　　大

　　牛奶的营养价值众所周知，不过你知道牛奶什么时候喝最好吗？科学证明，晚上喝牛奶的好处是有很多的。除此以外，避免喝牛奶的误区才能吸收牛奶的营养。下面就来一起看看晚上喝牛奶的好处吧。　　晚上喝牛奶的好处

　　　众所周知，不过你知道牛奶什么时候喝最好吗？科学证明，晚上喝牛奶的好处是有很多的。除此以外，避免喝牛奶的误区才能吸收牛奶的营养。下面就来一起看看晚上喝牛奶的好处吧。　　晚上喝牛奶的好处　　晚上喝牛

　　导读：健康、长寿是人类共同追求的目标。数项国内外研究表明，有十类人最有可能长命百岁。　　1.身材矮者：美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165-168厘米，女子159-

养生可以让我们延缓衰老，强健身体，预防疾病。而很多人只注重养生的方法，却忽略了养生的时间。只有在正确的时间进行养生，才会是养生保健达到更大的效果。下面，就让我们来了解一下健康养生的最佳时间有哪些吧。

资料图 安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。 那么，有哪些食物是可以有效

安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。 那么，有哪些食物是可以有效改善睡眠质量

　　随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药

　　健康、长寿是人类共同追求的目标。数项国内外研究表明，有十类人最有可能长命百岁。　　1.身材矮者：美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165-168厘米，女子159-162

　　牛奶是生活中的一种很好的营养饮品，可以为身体补充各种微量元素，不该效果非常好，同时也是很好的养生食材，可以镇定安神，缓解疲劳。牛奶虽好，但是并不是任何人都能食用的。　　有四类人不太适宜在夏天喝牛奶

　　据英国《每日电讯报》近日报道，美国杜克大学的科学家发现：女人一旦睡不好，醒来时的脾气要比男人更坏。　　而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更

　　导语：我们都是西游记里的妖精，争着抢着要吃唐僧肉，求永生。哈，佛祖说，生死轮回，永生不必啊，活的长久一点还是可以的。健康、长寿是人类共同追求的目标。据大公网综合报道，数项国内外研究表明，有十类人最

　　安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。　　那么，有哪些食物是可以有效改善睡眠质

作为一名心理咨询师，会经常被问及一些关于催眠、星座占卜、微表情等有趣的问题，那这些能信吗？催眠最早起源于古代的巫术，19世纪应用于医学与心理治疗。人们经常在电视中看到催眠师通过语言、动作等引导，使人放

睡眠对女性来说十分重要。睡眠质量的高低决定了第二天的活力。可是，失眠问题经常困扰着不少女性，一天晚上想要睡得好，睡前不妨吃一些“催眠”食物，让你更快入睡哦！1、核桃核桃可以缓解人体神经衰弱、健忘、失眠

　　根据相关研究，我们的睡眠其实并不是累了就睡，精神了就不睡这么简单。人体的睡眠与自身分泌的激素有关，是我们的身体在用激素调节我们与环境的关系。但是，我们并不能控制我们自身的激素，那么，当我们需要睡觉

　　资料图　　安眠药的出现，拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退，呼吸抑制，睡眠异常，还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。　　那么，有哪些食物是可以有效

　　《超体》剧照　　《星际穿越》海报　　诺兰导演请来物理学家做顾问。　　《绝密跟踪》信息量庞大。　　连姆·尼森要在一百多位乘客中找到凶手。　　《星际穿越》再一次带来各种解谜挑战　　由克里斯托弗·诺兰执