15天的热控减肥餐详单: 第1天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。 午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。 晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一
15天的热控减肥餐详单:
第1天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。
午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。
晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。
第2天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐:蛋二个、菠菜、茶。
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
第5天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐:蛋二个、菠菜、茶。
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
两性知识延伸阅读:
图释:销魂性爱体位"64"艺与性爱宝典 震撼组图!实拍孕妇顺产惊心全过程
实拍组图:柏林成人用品展火爆开幕 组图揭秘:人类胚胎形成的全过程
女性养生:防治妇科病是性爱的通行证 男性养生:男人一生的性欲曲线流程
保健食疗延伸阅读:
食疗:猕猴桃治便秘 冬天多吃4种水果 冬季进补首选小米 补肾健脾 安神养颜
中医方治神经衰弱 葡萄连皮吃最有效 养生警惕:五大现象说明身体越来越老
吃晚餐要警惕 3种晚餐方式等于"**" 养生警惕:这10种人天生注定易患癌
黑枣养血明目 13种黑色食物越黑越营养 6种最益人体的菌类蘑菇 香菇增免疫力
震撼组图精选推荐:
震撼组图:神奇大自然的生殖情结 实拍组图:看看世界上最胖的人咋生活
慎入!最真实完整的生孩子全程 实拍:日本民众膜拜男性生殖器图腾现场
超牛X光片:自慰品竟落身体里 组图:让人脸红的国外性教育图片
震撼组图!恐怖血腥整容过程全揭秘 震撼组图:那些你不敢面对的死亡真相
高清组图:实拍妇科检查全过程 奇闻异事:长着三个乳房的美女模特
15天的热控减肥餐详单:
第1天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。
午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。
晚餐: 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。
第2天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐: 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐:蛋二个、菠菜、茶。
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
第5天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐:蛋二个、菠菜、茶。
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
两性知识延伸阅读:
图释:销魂性爱体位"64"艺与性爱宝典 震撼组图!实拍孕妇顺产惊心全过程
实拍组图:柏林成人用品展火爆开幕 组图揭秘:人类胚胎形成的全过程
女性养生:防治妇科病是性爱的通行证 男性养生:男人一生的性欲曲线流程
保健食疗延伸阅读:
食疗:猕猴桃治便秘 冬天多吃4种水果 冬季进补首选小米 补肾健脾 安神养颜
中医方治神经衰弱 葡萄连皮吃最有效 养生警惕:五大现象说明身体越来越老
吃晚餐要警惕 3种晚餐方式等于"**" 养生警惕:这10种人天生注定易患癌
黑枣养血明目 13种黑色食物越黑越营养 6种最益人体的菌类蘑菇 香菇增免疫力
震撼组图精选推荐:
震撼组图:神奇大自然的生殖情结 实拍组图:看看世界上最胖的人咋生活
慎入!最真实完整的生孩子全程 实拍:日本民众膜拜男性生殖器图腾现场
超牛X光片:自慰品竟落身体里 组图:让人脸红的国外性教育图片
震撼组图!恐怖血腥整容过程全揭秘 震撼组图:那些你不敢面对的死亡真相
高清组图:实拍妇科检查全过程 奇闻异事:长着三个乳房的美女模特
![巧吃鸡蛋也能暴瘦15天激减20斤【5】](/images/loading.gif)
15天的热控减肥餐详单:
第6天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
第7天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
第8天
早餐:黑咖啡或茶。
午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。
晚餐:牛排一块、沙拉。
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。
午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。
晚餐:鱼。
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。
午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。
![巧吃鸡蛋也能暴瘦15天激减20斤【5】](/images/loading.gif)
15天的热控减肥餐详单:
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。
午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。
晚餐:水果沙拉、优酪乳。
第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。
午餐:鱼一条、蕃茄一个。
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天
早餐:黑咖啡或茶。
午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。
晚餐:牛排一块、沙拉。
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。
午餐:鸡肉沙拉。
晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果。
晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。
tips:均匀约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),均匀体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。
![巧吃鸡蛋也能暴瘦15天激减20斤【5】](/images/loading.gif)
饮食时应留意事项与食料成分说明:
蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。
冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。
葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。
黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。
生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。
沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。
吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。
水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉。
菠菜:或深色植物,香菜,净水煮,沾酱油。
芹菜:高纤维。
黄瓜、火腿:改味口。
高丽菜:往体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。
鱼:白水煮鱼或蒸鱼。
低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。 红萝卜:维生素。
优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
![巧吃鸡蛋也能暴瘦15天激减20斤【5】](/images/loading.gif)
食谱使用要点:
一、每餐食后两小时才能喝水。
二、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。
三、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。
四、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。
五、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。
六、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。
七、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食用品,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。
原标题:巧吃鸡蛋也能暴瘦15天激减20斤【5】
关键词:黑咖啡,水煮蛋,蕃茄,早餐,吃鸡蛋,葡萄柚,晚餐,菠菜,芹菜,黄瓜
*特别声明:以上内容来自于网络收集,著作权属原作者所有,如有侵权,请联系我们:
admin#30bags.com
(#换成@)。