瑞丽女性网原创文章，文字出自中国青年出版社《瘦成万人迷》一书，未经允许请勿转载！ 能量供给源：碳水化合物 能量供给源：碳水化合物 不管谁,一开始减肥就会极端的想到低碳水化合物、高蛋白
瑞丽女性网原创文章，文字出自中国青年出版社《瘦成万人迷》一书，未经允许请勿转载！
能量供给源：碳水化合物
能量供给源：碳水化合物
不管谁,一开始减肥就会极端的想到低碳水化合物、高蛋白。但是长期减肥时，过度节制摄取碳水化合物反而使体重无法减轻。这样错误的饮食方法使减肥无法长期进行，很容易让人中途放弃。
GI值低的优质多糖的碳水化合物是人体所必须的。选择碳水化合物的核心是要区分碳水化合物食品的血糖生成指数(GI)
GI值高的食物使脂肪容易堆积，GI值低的食物抑制人的食欲，使人有饱腹感。抑制人体能量之源--碳水化合物的摄取，则人体活动力降低，神经过敏易发火。若不想因为减肥而把身边所有人都撵走的话，即便是为了保持健康的精神状态也要知道碳水化合物的珍贵。
血糖生成指数(GI)是？
同样是碳水化合物食物，使人发胖的程度也是不同的，可将此数量化的就是血糖生成指数，GI值。我们国家的人碳水化合物食物摄取的很多，要特别留意这一概念。 GI值高的食物会很快让人有饥饿感，容易让人暴饮暴食， 降低燃烧脂肪的能力，促使脂肪堆积体内。
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原标题：健康美人需要摄入足够营养素
关键词：保健,女性
