中医认为五色入五脏，因此可通过食物的颜色辅助对应调理相应的脏腑。如红色的食物可滋阴降火，适用于心、肝、肾上火者；青色的食物可以疏肝解郁，适用于有肝脏损伤以及精神抑郁的人群；黑色的食物偏于沉降，适用于有肾虚症状的人群等。
核心提示：中医认为五色入五脏，因此可通过食物的颜色辅助对应调理相应的脏腑。如红色的食物可滋阴降火，适用于心、肝、肾上火者；青色的食物可以疏肝解郁，适用于有肝脏损伤以及精神抑郁的人群；黑色的食物偏于沉降，适用于有肾虚
症状的人群等。
中医认为五色入五脏，因此可通过食物的颜色辅助对应调理相应的脏腑。如红色的食物可滋阴降火，适用于心、肝、肾上火者；青色的食物可以疏肝解郁，适用于有肝脏损伤以及精神抑郁的人群；黑色的食物偏于沉降，适用于有肾虚症状的人群等。
一、养心
1.红色的食物：包括红枣、红豆、山楂等，具有滋阴降火的作用，对于心血不足所致的烦躁、失眠等症状有一定的缓解作用。
2.黄色的食物：包括玉米、小米、黄豆等，具有健脾益气的功效，可帮助消除疲劳，改善脾胃功能。
3.白色的食物：包括白萝卜、冬瓜、银耳等，具有润肺生津、止咳化痰的功效，适合热病烦渴、消渴尿赤的人食用。
4.黑色的食物：包括黑米、木耳、海参等，能够滋阴潜阳，有助于减轻压力，对心脏和大脑能起到静宁的作用。
二、养肝
1.绿色的食物：包括菠菜、油麦菜、芹菜等，具有清泄肝胆湿热、利水消肿、凉血止血的作用。
2.青色的食物：包括黄瓜、苦瓜、绿豆芽等，具有清热泻火、除烦解毒、消暑止痢等功效。
三、养肾
1.褐色的食物：包括黑芝麻、枸杞子、桑葚等，其中黑芝麻味甘性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、润五脏、用于精血亏虚、发枯早落的作用。
2.紫色的食物：包括紫薯、茄子、紫土豆等，具有活血调经、散瘀消肿的功效。
四、其他方面
1.运动：如八段锦中的百下腰腿强、云门松手按等动作，均有助于保养身体。
2.药物：如人参、西洋参、党参、太子参等，均有较好的滋补作用，可在医生指导下适量服用。
以上仅列举了部分养生食补方法，日常生活中还应保持规律作息，避免熬夜，并保证情绪稳定，饮食清淡且营养均衡，注意保暖，积极进行体育锻炼，以达到预防疾病的目的。
39健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。
原标题：养生食补的方法
关键词：营养科,肾虚,消渴,红枣,红豆,症状,滋阴
