“人的膝关节真的只能用60年吗，经常锻炼有害膝关节健康？”病床上的王大爷满脸郁闷，从30多岁开始他就坚持每天跑步，坚持了几十年身体一直不错，没出现什么大的问题，他整个人看起来比同龄人要精神了不少。他觉
核心提示：“人的膝关节真的只能用60年吗，经常
锻炼有害膝关节
健康？”病床上的王大爷满脸郁闷，从30多岁开始他就坚持每天跑步，坚持了几十年身体一直不错，没出现什么大的问题，他整个人看起来比同龄人要精神了不少。他觉
“人的膝关节真的只能用60年吗，经常锻炼有害膝关节健康？”
病床上的王大爷满脸郁闷，自从退休后，他就坚持每天跑步，最少10公里，几十年如一日，风雨无阻。
经常锻炼的他，没有任何慢性病，整个人看起来比同龄人精神不少，他觉得这是跑步给自己带来的好处，对此颇为自豪。
然而上个月王大爷在上厕所时，发现自己竟然蹲着起不来了，膝盖上传来剧烈的疼痛，之后他又蹲了很久的时间才慢慢扶着旁边的椅子站了起来。
打软腿：一些老年人由于膝关节退化而产生了炎性因子，导致膝关节周围的软组织受到不良刺激，在走路的时候可能会让肌肉出现痉挛，导致走路的时候膝盖明显的发软，随时感觉要跪下去一般。
罗圈腿：我们在正常走路的时候，膝内侧承受的压力会更大一些，长此以往下去容易导致内侧磨损严重，继而发生膝关节炎。膝关节可能会因此而出现内翻，严重的情况下看起来会跟罗圈腿一般。
另外，生活中要做好膝关节的保暖工作，避免让其受凉。膝关节受凉后容易导致局部血液循环变差，继而引起膝盖疼痛等症状出现；
最后，进行任何运动之前都要充分的热身，不要突然进行过高强度的运动，特别是跳绳、跑步等容易对膝关节带来损伤的运动，尤其需要注意。运动过程中发现膝关节出现不适，要及时停止运动。
膝关节是承载体重、维持人体运动的关键，也是比较容易受损的关节。关节磨损越严重，使用的“寿命”也会随之变短。膝关节健康是每个人都需要引起重视的一个问题，大家要注意保护膝关节，减少膝关节的损耗。日常一旦发现膝盖出现异常的疼痛、不适感，要及时就医检查。
参考资料：
[1]《从你走路的样子，就能看出膝关节“磨损”严重……》.生命时报.2022-01-17
[2]《出现这五个症状说明膝盖出问题了！每天10分钟，让膝关节”长寿”！》.健康时报.2022-02-11
[3]《人体关节寿命是有数的，一旦用尽后半生受罪！这些习惯让膝盖老得更快！》.健康时报.2022-06-09
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原标题：人的膝关节只能用60年？平常不运动能省下来吗？看完涨知识了
关键词：膝盖,关节,寿命,磨损,膝关节疼痛,健康,运动
