不知何时起，“保温杯里泡枸杞”已经成为了当代人的生活习惯。中老年们在进入人生的后半程时，纷纷开始寻求各种养生之道，希望能够借此发扬自己的长寿精神，在生命的长度上开创新的战绩。中老年们的养生追求是美好的
核心提示：不知何时起，“保温杯里泡枸杞”已经成为了当代人的
生活习惯。
中老年们在进入人生的后半程时，纷纷开始寻求各种
养生之道，希望能够借此发扬自己的长寿精神，在生命的长度上开创新的战绩。中老年们的养生追求是美好的
不知何时起，“保温杯里泡枸杞”已经成为了当代人的生活习惯。中老年们在进入人生的后半程时，纷纷开始寻求各种养生之道，希望能够借此发扬自己的长寿精神，在生命的长度上开创新的战绩。
走路是全世界公认的“最佳运动方式”，为何大爷大妈们走路差点将双腿“送走”？
答案是走路的步数错了！人类的肉体是有极限的，像大爷大妈们每天上万步，即使是年轻人强度也非常大了，更别说是身体机能下滑的老年人。
《中国居民膳食指南》中推荐：成年人最佳的走路强度是日均6000步。日均6000步其实相当于3000-4000米的距离或者30分钟的中等强度有氧运动。
因此老年人可以循序渐进，达到日行6000步的目标，而年轻人可以根据这个标准更换自己喜欢的运动。
二、4种看似正确的养生方式，其实是错的！
走路虽然是绝佳的运动方式，但是走错了对人体的损伤也非常大，而生活中像“日行2万步”的类似误区其实并不少，以下6种误区就是最常见的！
误区一：油盐不进降压降脂
医学研究发现，过量的食盐摄入容易引起高血压风险，食用油大量食用也和血脂升高、血栓的形成有一定的相关性。
因此很多中老年人为了预防疾病干脆“油盐不进”。这么做其实害处更大，因为人体对食盐中的钠和食用油中的营养成分需求也很大，缺钠会影响到人体内的细胞渗透压，导致水分进入细胞，增加脑水肿的风险。
而食用油中的脂类和人体的大脑、生育、神经等方面有关，一些人体无法自给自足的维生素也必须从食用油中获取，比如：维生素A、D、E等。
建议：《中国居民膳食指南》中推荐：成年人日均食盐摄取6克以内为标准，食用油25-30克。
误区二：不吃肉减脂肪肝
3.给眼睛减累
电子科技的普及让人们随时随地都遭受着电子辐射，眼睛的负担可以说是最重的，长时间的“高强度工作”，也让很多人的眼睛出现过度疲劳，引发失眠、恶心、头痛等症状。
建议：避免眼睛疲劳，工作时每45分钟都要适当放松眼睛，保持户外活动和视野放松。此外，枸杞菊花茶有助于明目。
4.给肠胃减压
现代人普遍喜爱重口味的高脂高热量食物，有时因为压力和情绪问题也容易引发暴饮暴食的习惯，因此肠胃负担普遍过重，肠胃疾病甚至已经成了家常便饭，但是这也让很多中老年深受其苦。
建议：保持营养均衡，饮食尽量以清淡为主，选择粗纤维食物，有助于消化。
养生之道，影响的是自己的身体和健康，大家要以科学为前提，以理性为绳索，不能偏听偏信，踏入误区。正确养生，你学会了吗？
参考资料：
［1］《爸妈常犯的8个养生误区，赶紧告诉他们，别反伤身！》. 健康时报.2018-02-06
［2］《健康养生应学会给身体做减法》. 广东省第二中医院.2018-08-29
［3］《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》. 生命时报.2017-07-14
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原标题：别做无用功！提醒：4种看似正确的养生方式是错的，中老年注意了
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