核心提示：关于心跳的速度，有的人认为心脏跳动的速度越慢，代表身体素质越好，这是真的假的？ 刘大爷今年65岁，被诊断为高血压已经有3年了。上周他和朋友一起去医院体检，被检出心率只有48次/min，医生提醒他平时应多注意身体，适当锻炼一下。但刘大爷不以为然，之前他看新闻听 ...
核心提示：关于心跳的速度，有的人认为心脏跳动的速度越慢，代表身体素质越好，这是真的假的？
而说到心率，还有一个指标不得不提，那就是最大心率。
它的计算公式为：最大心率=220-年龄
一般来说，这项数值越大，说明心脏的储备功能越强大，身体状况越好。
但这里需要提醒一些特殊人群：如果是高血压患者，超80次/分就要小心；冠心病患者的目标心率为55～60次/分。这些人群如果心率过快，可影响血压水平，导致心肌耗氧量增加，加大心脏负担，需要及时服用药物来控制心率，减少心脏做功。
综上可见，对于健康成年人来说，在正常心率范畴内，心跳越慢越好；但对部分疾病人群来说，则以将心率控制在目标值以内为主要目的。
三、心脏节奏突然改变，可能是身体发出的警报
在某些特殊的情况下，心脏的速率突然发生变化，有可能的身体健康出了问题，此时要提高警惕。
1、糖尿病
《国际流行病学期刊》曾发布过一项研究发现：心脏每分钟多跳10下，糖尿病的患病几率提升23%。所以，糖尿病患者要遵从医嘱按时服药，多运动，并调整饮食习惯，做好主副食搭配，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品。
2、甲状腺功能异常
比如甲亢，甲状腺功能亢进时，甲状腺激素水平比较高，可引发心跳过速，病情比较严重时还可能导致甲亢性心脏病；而甲状腺功能减退，可导致心率过缓。所以，甲状腺疾病患者要定期复查甲状腺功能，如有必要，需遵医嘱，服用调节心率的药物。
3、心衰
因各种心脏病导致的功能下降，患者可因此出现心跳过速、心律不齐、心悸、气促、乏力等多种表现，需要及时治疗，严重者可危及生命。
4、房颤
这是一种非常高发的心律失常，通常表现为不规则且很快的心率，主要是因为心房失去了正常节律引起的，很容易引发并发症，如血栓、心脏衰竭、脑卒中等，需及时就医治疗。
如果心脏跳动的节奏突然出现改变，且有不适症状，建议及时去医院检查，找出具体的原因，针对性治疗，以免延误病情带来严重的后果。
四、想要心脏“乖乖听话”，日常做好这3点
心脏是否健康对人体健康意义重大，所以，平时要多爱护心脏，尽量做到以下几点：
不良的饮食习性可能导致动脉阻塞和肥胖，而这些又是心脏病的风险因素之一。所以，想要保护心脏，在饮食上也要多加注意，尽量做到饮食均衡，科学配餐，多吃蔬菜水果。
长期坚持适当运动，可以使心肌收缩力增强，增强心功能，进而预防冠心病等心血管疾病的发生。至于运动的项目，散步、打太极拳、做气功、游泳等都是可以的，大家可以根据自己的喜好、便利性选择。
如果长期熬夜，可能导致心脏超负荷工作，进而导致心肌缺血、心律失常，严重的甚至还有可能导致心肌梗死，造成猝死。所以，想要保护心脏，要注意保持充足的睡眠，心脏是很“脆弱”的，它也需要规律的休息，才能够保持其正常的工作。
总结：每个人的具体情况不同，所以心率跳动快慢速度也不同，如果没超出正常范畴太多，且无不适症状，则不需要担心。但如果超过范畴，且出现心慌、气促、头晕等不适，则需要及时就医，针对性救治！
参考资料：
[1]《心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：心脏出现这些症状时，一定要当心！》.科普岳阳.2021-05-30
[2]《心跳慢说明身体好，对吗？》.人卫健康 .2021-08-22
[3]《官方认定「心动过缓」的标准，心跳慢到什么程度要看医生？》.生命时报.2021-08-20
[4]《心跳越快寿命越短？看看最健康的心跳什么样……》.生命时报.2016-11-29
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原标题：心跳快好还是心跳慢好？坦白说：除了这一类人，心跳越慢越好
关键词：心脏,心动过缓,健康,心跳,高血压,体检
