锻炼小腿肌肉，就会有紧致效果的“脚尖站立操”。 为了拥有一双可以穿迷你裙和紧身牛仔裤的美腿，现在就开始打造线条迷人的美腿吧！ 轻松就能看到惊人效果的小腿舒展！ 1.
原标题：踮脚尖助瘦腿 6动作打造迷人线条
锻炼小腿肌肉，就会有紧致效果的“脚尖站立操”。
为了拥有一双可以穿迷你裙和紧身牛仔裤的美腿，现在就开始打造线条迷人的美腿吧！
原标题：踮脚尖助瘦腿 6动作打造迷人线条
轻松就能看到惊人效果的小腿舒展！
1. 提起脚后跟，保持脚尖立起的状态，坐在椅子上
为了增强效果，要点就是要保持膝盖的角度为90°。
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原标题：踮脚尖助瘦腿 轻松6动作 打造迷人线条
NG的姿势
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2. 保持这样的姿势，上下活动脚后跟
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对小腿和大腿超有效！站立状态的“脚尖立起”
1. 大幅度张开双腿，脚尖向外。
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2. 上半身注意保持不要倾斜，然后腰慢慢下移。
千万要记住，不可以前倾，不能够塌腰。
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3. 以这样的姿势，脚后跟抬起，脚尖立起的状态保持2秒。
4.上面3个动作为一组，重复10次。
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芭蕾舞中的“蹲”，不习惯的状态下，大腿是会抖动的。
所以为了保持平衡，请扶着椅子进行吧。
刚开始就要连续蹲起10次是很困难的，所以一次不要连续做很多下，慢慢增加次数就可以了。
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小腿就像是一个泵，将流向脚尖的血液压回心脏。因此，养成运动的习惯，让肌肉强化，就能消除水肿，减去赘肉，缓解腿部疲劳。
原标题：踮脚尖助瘦腿6动作打造迷人线条【9】
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