在做体能评估前,教练会让你先做一项测试,可以初步了解心肺功能,这项测试被称为Ruffier测试,具体做法如下: 第一步:休息时数数1分钟内的脉搏数,记作P0。 第二步:站立,双腿分开(同肩宽)
2015/5/8 12:06:578
穿平底鞋、光脚走路,生活中,这些看似无害的行为也会对健康构成伤害。美国《读者文摘》最新载文,刊出美国著名足病专家菲尔·瓦斯里博士总结出的“最伤脚的5种行为”。 1.爱光脚在地板上走。正常人的脚掌
2015/7/21 9:00:141
原标题:6个瑜伽动作甩掉顽固小腿肌肉 下犬式:这是一个经典的瑜伽动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。 双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开
2013/12/9 3:08:531
跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以
2013/12/4 13:23:271
核心提示:肌肉小腿是很多人的困扰,持续运动可能瘦不了小腿反而会让小腿更粗,每天捏小腿能瘦吗? 肌肉小腿怎么按摩才能瘦小腿?下面带来瘦小腿肌肉的方法。 每天捏小腿能瘦吗掌握正确的按摩方法,坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松,在一定程度上是有助于瘦腿,但 ...
运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉,提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降,乳酸堆积肌肉酸痛,阻碍肌肉的恢复与增长。
爱美的女性大都爱穿高跟鞋,虽然它可能会给健康带来一些隐患。近日,美国《女性健康》杂志网站根据脊椎相关专家的研究结果,盘点了女性在脱下高跟鞋后会发生的五个变化,这些变化可能会让你永远不再想穿高跟鞋了
2015/10/5 13:00:210
爱美的女性大都爱穿高跟鞋,虽然它可能会给健康带来一些隐患。近日,美国《女性健康》杂志网站根据脊椎相关专家的研究结果,盘点了女性在脱下高跟鞋后会发生的五个变化,这些变化可能会让你永远不再想穿高跟鞋了
2015/9/30 9:01:090
受访专家: 中国中医科学院养生专家、教授杨力 北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、教授刘长信 中国中医科学院医学实验中心博士代金刚 日本医学作家槙孝子所著《身体的私人医生小腿肚》一书正
2015/9/27 10:00:190
受访专家: 中国中医科学院养生专家、教授杨力 北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、教授刘长信 中国中医科学院医学实验中心博士代金刚 日本医学作家槙孝子所著《身体的私人医生小腿肚》一书正
2015/9/6 8:00:120
受访专家: 中国中医科学院养生专家、教授杨力 北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、教授刘长信 中国中医科学院医学实验中心博士代金刚 日本医学作家槙孝子所著《身体的私人医生小腿肚》一书正
2015/9/3 12:01:070
受访专家: 中国中医科学院养生专家、教授杨力 北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、教授刘长信 中国中医科学院医学实验中心博士代金刚 日本医学作家槙孝子所著《身体的私人医生小腿肚》一书正
2015/7/31 10:01:570
穿平底鞋、光脚走路,生活中,这些看似无害的行为也会对健康构成伤害。美国《读者文摘》最新载文,刊出美国著名足病专家菲尔·瓦斯里博士总结出的“最伤脚的5种行为”。 1.爱光脚在地板上走。正常人的脚掌
2014/8/9 12:01:250
锻炼小腿肌肉,就会有紧致效果的“脚尖站立操”。 为了拥有一双可以穿迷你裙和紧身牛仔裤的美腿,现在就开始打造线条迷人的美腿吧! 轻松就能看到惊人效果的小腿舒展! 1.
2014/1/20 16:19:120
锻炼小腿肌肉,就会有紧致效果的“脚尖站立操”。 为了拥有一双可以穿迷你裙和紧身牛仔裤的美腿,现在就开始打造线条迷人的美腿吧! 轻松就能看到惊人效果的小腿舒展! 1.提起脚后跟,保持
2013/8/24 3:12:040