核心提示：对于年轻人来说，摔跤后拍拍灰尘，又能继续跑跑跳跳，但对于老年人而言，一次摔倒，可能存在极大的风险。 2021年5月22日，举国上下悲痛万分，敬爱的“杂交水稻之父”袁隆平院士因多脏器功能衰竭逝世，享年91岁。图源网络据媒体报道，2021年初，袁隆平院士还亲自去 ...
核心提示：对于年轻人来说，摔跤后拍拍灰尘，又能继续跑跑跳跳，但对于
老年人而言，一次摔倒，可能存在极大的风险。
要注意的是，在急救车到来前，不要离开老人，要随时观察老人是否出现恶心呕吐或脑血管意外等情况。
如若老人跌倒后，身边没有人，除非是周边环境存在危险，否则最好先保持原地不动。
可以先尝试轻轻活动摔倒的部位，若没有明显痛感，再缓慢起身；如果疼痛难忍，千万不要随意乱动，应大声呼救，或者及时拨打120。
三、老年人如何预防摔倒
既然摔倒如此“凶险”，那么老人出门在外或者在家行动，可以如何尽量避免摔倒呢？
1、买双合适的鞋
不少老人可能都被脚掌变宽、脚趾变形等问题困扰，若鞋子不合脚，容易与脚分离，造成脚部劳累，甚至扭伤脚踝。
有些老人会选择穿拖鞋替代，但穿着拖鞋行走，脚抬不高，会大大增加跌倒的风险。
有专家建议，老人在选鞋的时候，尽量选购鞋头宽阔、鞋底韧性强、鞋跟比较硬的款式，当然还是要以老人。
2、积极锻炼
美国的一项研究显示，打太极拳对于防止老年人摔倒有积极影响。
打太极时，常有膝关节弯曲的动作，既有助于加强腿部力量，又能让老人锻炼平衡能力。
3、多做髋部操
很多老人摔倒后，很容易出现髋关节骨折，因此，老年朋友要经常练习护髋操。
具体的练习方式为：抬头挺胸站立，眼睛平视前方，脚尖向正前方，双手扶椅背或站立，左脚作为支撑点单脚站立，右脚直腿向侧伸开，缓慢向上侧抬起15厘米。
4 、补钙
人到中老年后，组织器官会发生退行性变化，例如钙质流失，使很多人患有不同程度的骨质疏松。
老人平时要做好骨密度监测，必要时服用钙剂、维生素D以及抗骨吸收的药物，避免一摔倒就引起骨折。
在骨科病例中，超四成的老人因跌倒坠落而受伤。尤其是髋部骨折，非常凶险。
髋关节在人体直立运动中起着重要作用，如果髋骨骨折严重，老人很可能因长期卧床而走到生命尽头。
所以各位老年人，一定要小心小心再小心。平常出门穿舒适、合脚的运动鞋；少去道路高低不平的地方；遇到下雨、下雪时最好不出门，防止滑倒。
参考资料：
[1]《跌倒成65岁以上老人的"头号杀手"！该如何预防？赶紧看…》.科普中国.2021-05-23
[2]《老人摔倒不是病，可能会要命！》.健康时报.2016-05-27
[3]《打太极可显著降低老年人摔倒风险！》.健康时报.2018-09-19
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原标题：一摔倒成千古恨！老人防摔这4件事照着做，家有老人的都看看
关键词：老年人,跌倒,骨折,长期卧床,致命
