核心提示:“要么瘦,要么死”这句口号并非夸张的玩笑话
肥胖不仅会影响人的体型相貌还易导致
脂肪肝、糖尿病、
高血压、高血脂、心脏病等多种并发症
![7类疾病因“胖”起,如何判断自己是否肥胖?BMI正常值了解一下](/images/loading.gif)
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这句口号并非夸张的玩笑话
肥胖不仅会影响人的体型相貌
还易导致脂肪肝、糖尿病、高血压、
高血脂、心脏病等多种并发症
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据世界卫生组织
超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险
全球每年“胖死”的人至少达280万人
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今天趁着世界防治肥胖日
叔就好好跟你们聊聊
肥胖,如何让你从头伤到脚
肥胖不是指单纯的体重增加
而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态
早在2017年,世界肥胖协会
就正式宣布肥胖为一种疾病
同时,它还是多种慢性病及癌症的危险因素
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1.引发心脑血管疾病
肥胖人群脂肪组织多,易致心脏肥大
导致血循环增加
使心脏长期负担过重
增加冠心病、高血压、心律失常等发生几率
严重可出现心功能衰竭
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另外,肥胖病人大多伴有脂质代谢紊乱
使血液中胆固醇与甘油三酯异常增加
而形成高脂血症
2.诱发糖尿病
《Diabetologia》杂志一项研究显示
肥胖是II型糖尿病的高风险因子
与遗传背景无关
与正常体重的人相比
肥胖的人患II型糖尿病风险增加6倍
超重的人患II型糖尿病风险增加2.4倍
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3.引发呼吸器官疾病
肥胖者因体重增加需要更多的氧
但肺功能却不能随之增加
另外,肥胖者腹部脂肪堆积
又限制了肺的呼吸运动
因此可造成缺氧和呼吸困难
最后导致心肺功能衰竭
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4.引发肝胆病变
肥胖易造成甘油三酯
在肝脏中蓄积从而形成脂肪肝
另外也容易并发胆固醇结石
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5.引起性激素异常
肥胖可引起激素分泌异常
并导致相应的功能及代谢紊乱
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6.易发生骨关节病变
肥胖病人常伴有腰、腿痛
其骨软化的发生率也较非肥胖者高
严重可影响关节活动
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另因长期体重负荷过重、活动减少
还可引起腰椎、膝、踝关节
骨质增生及骨质疏松
进一步加重关节病变
7.增加患癌风险
2016年《新英格兰医学杂志》调查显示
肥胖与13种癌症患病风险增加明显相关
而且会导致更差的预后和生存率
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更可怕的是
2019年一项刊登在国际杂志
《JAMA Network Open》上的研究显示
目前与肥胖相关的癌症(OACs)
正在向年轻人群体中进行转移
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这是国际通用诊断肥胖的指标
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*此标准仅供普通人参考,健身的汉子与孕妇除外
由于人种差异
我国的BMI正常值定为
18.5~24 kg/㎡
要是过低,说明你还有长胖空间
要是过高,则证明你需减肥了
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科学减肥,达标就好
肥胖除了遗传因素
一般由于饮食过度或运动过少引起
普通人要想健康减肥
可从“管住嘴迈开腿”入手
1.注意饮食
多吃富含膳食纤维的食物
如粗粮、叶菜、瓜果等
可促进消化,减少废物在体内堆积
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减少碳水摄入
少吃精米面、甜食、肥肉等
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适量补充以下营养素
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2.保持运动
对于肥胖人士
每天做30分钟以上
中强度有氧代谢运动
有助于脂肪燃烧,减轻体重
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3.保持充足睡眠
《PLOS biology》上的一项研究发现
睡眠时间长期<6小时的人
更易出现肥胖和糖尿病
人们在深度睡眠时
大脑所分泌的激素
会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉
如果睡眠不足
激素分泌量赶不上脂肪增长的速度
就会长胖了
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另外,睡眠不足会使消化系统出现紊乱
让人食量加大,变得肥胖
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4.手术减重
据《中国肥胖和2型糖尿病外科治疗指南 (2019)》
以下两种特殊人群
可根据自身情况采取手术减重
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今天是世界防治肥胖日
让我们一起放下手中的奶茶
点一份沙拉吧!
参考资料:
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[5]白洁,陶凯雄.肥胖的减重代谢手术治疗.临床内科杂志.2020,37(9)
[6]王友发,薛宏.《中国肥胖预防和控制蓝皮书》解读及中国肥胖预防控制措施建议[J].中华预防医学杂志,2019,53(9):875-884.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2019.09.003
[7]李宁.名院名医孕产育儿全程指导方案.肥胖饮食.湖南科学技术出版社,2019.03,第191页
[8]潘小丽.惊!肥胖危害多到想不到[J].特别健康.2019,(17)
[9]贺道远,宋经保,运动健身理论与方法,武汉大学出版社,2018.01,第150页
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原标题:7类疾病因“胖”起,如何判断自己是否肥胖?BMI正常值了解一下
关键词:肥胖,胃癌,肾癌,睡眠不足,运动,甘油三酯,脂肪,体重增加
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