跳肚皮舞减大肚子，最经典的4个动作！你能学会吗？

发布时间：2021-05-11 07:39:07

核心提示：肚子大，很头疼，试了很多方法也没有解决，怎么办才好呢？你尝试过跳舞瘦肚子吗？跳舞瘦肚子，很多人可能都没听说过，但效果确实是不错的啊，特别是肚皮舞，效果就是更好了。跳肚皮舞能减肚子吗跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时 ...

核心提示：肚子大，很头疼，试了很多方法也没有解决，怎么办才好呢？你尝试过跳舞瘦肚子吗？

肚皮舞，跳出小蛮腰

动作一

1. 双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆;

2. 伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来;

1和2动作重复4次。

动作二

1.双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势；

2.胸部分别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次。

动作三

1. 双手伸直自然打开，掌心向下，上身保持自然，双腿弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部向右上用力提，放下;

2. 放下跨部，右脚跟，左脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部用力向左上方提起;