导语：一整个冬天过来，是不是觉得腰围又大了一圈肚子上又囤积了好多肉肉呢？担心这样的身材穿衣不好看？别着急，爱美网为你总结了甩掉冬季囤积脂肪的五大饮食减肥秘诀，一起来看看吧！ 最近很多朋友都抱
原标题：冬季5大
饮食减肥秘诀 避免
脂肪囤积
导语：一整个冬天过来，是不是觉得腰围又大了一圈肚子上又囤积了好多肉肉呢？担心这样的身材穿衣不好看？别着急，爱美网为你总结了甩掉冬季囤积脂肪的五大饮食减肥秘诀，一起来看看吧！
最近很多朋友都抱怨每次一到冬季就开始大吃大喝，原本夏天一天吃三餐，现在一天至少要吃四、五餐，不但要担心体重飙升、还要担心脂肪快速囤积等问题。
不过这些都是天气冷惹的祸，许多人因为天气冷，就懒得出门、懒得动，而且胃口又特别好；甚至还会因为寒冷，引发一些生理的反应，导致脂肪堆积越来越多，体重不断飙升，看着体重计的指数越来越高，心里的恐慌也越来越多。
原标题：冬季5大饮食减肥秘诀 避免脂肪囤积
避免脂肪囤积秘诀：
1.饮食正常但是要控制
一定要有固定的三餐，但要切记不得暴饮暴食，也不可吃过多的零食。
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2.养成细嚼慢咽的好习惯
养成将食物细嚼慢咽的好习惯，一方面好好品尝食物的味道，再来也帮助消化系统的吸收。
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3.适当并正确的选择零食
冬天真的很容易饿肚子，在三餐以外吃东西在所难免，平时可以选择较健康的食物，像是水果、蔬菜等等的纤维食品。
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4.多吃温热的食物
温热的食物不但可以让身体保温，也能够增进消化和新陈代谢。
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5.尽量避免火锅和消夜
冬天吃火锅真的是一件非常幸福的事情!只不过火锅的热量的确是造成肥胖的最佳推手，而消夜则是吃完后，还来不及消化就睡觉了，跟着囤积到隔天早上，想不胖也难。
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知道了避免脂肪囤积的秘诀，再来了解一下肥胖的主要原因吧，这样才能有的放矢：
1. 饮食中摄取过量脂肪。
2. 睡眠不足内分泌失调，影响脂肪酸代谢。
3. 抽烟、喝酒，药物滥用。
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冬季5大饮食减肥秘诀 避免脂肪囤积
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而一般来说女性肥胖者又比男性多出一些，主要是因为胶原蛋白结构会影响脂肪的分布，女性胶原蛋白呈现线性，男性胶原蛋白呈现交叉隔离状，因此男性较女性容易控制脂肪。
接下来分两大点，来解释脂肪囤积的原因：
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1.身体内分泌层面
人体会分泌一些激素，来促进蛋白质脂肪的营养分解。此时人体的热量就会减少，再加上抗寒的因素，就会容易胃口大开，感到肚子饿想要吃东西。
建议可以试着戒掉甜食、零食和消夜，并且养成不在家中囤积零食和甜食的习惯，慢慢培养良好的饮食习惯。
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2.外部原因层面
因为天气过于寒冷，总是觉得懒得动，原本每天的运动量就会在冬季减少，因此消耗的热量也就跟着减少。热量摄取的多，消耗的少，所以脂肪也就容易囤积咯。
爱美的女性朋友们，别担心肥胖会跟随一辈子，应该要从平时生活饮食习惯、定期运动做起，想要拥有完美体态，还是要靠自己的保养和照顾!
原标题：冬季5大饮食减肥秘诀避免脂肪囤积【11】
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