“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。据调查表明，中国患贫血的人口概率高于西方国家，在患贫血的人群中，
原标题：贫血气色不好
饮食3招有效缓解贫血
症状 
“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。据调查表明，中国患贫血的人口概率高于西方国家，在患贫血的人群中，女性明显高于男性，老人和儿童高于中青年。贫血的症状一般表现为头重、头晕，早晨很难起床。脸色不好，眼皮里变白。指甲变薄易折，或翘成匙状。食欲不振、恶心、便秘。 食物难以下咽。贫血成了我们常见又不可忽视的问题。那么针对贫血问题，专家给出解决贫血的三大建议：
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解决贫血的三大建议之——食补
红枣：养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
黑芝麻：有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
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猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
胡萝卜：对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很耗得补血汤饮。
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黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
红糖：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
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桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
南瓜： 南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。
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解决贫血的三大建议之——保健食品
阿胶金丝枣：补充营养，补血健脾，补中益气，令颜面红润，皮肤光洁有弹性。
哈药六朴雪乳酸亚铁口服液：以乳酸亚铁、维生素C为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有改善营养型贫血的保健功能。
首儿果维铁泡腾颗粒：本品主要针对幼儿及孕妇补铁时使用，是以柠檬酸、碳酸氢钠、乳酸亚铁、低聚果糖(双歧因子)、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、烟酸、β-胡罗卜素等为原料制成的产品(现在购买首儿果维铁泡腾颗粒,赠送京儿成长营养组合一盒，数量有限，赠完为止。)
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丝宝宝桂圆干：又名益智、龙眼肉，为龙眼的成熟果实。性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。
戈壁红新疆骏枣(五星)：源自天山脚下的阿克苏，沐浴着天山的雪水与充足的阳光，孕育出天然有机的圣果。具有补血;抗衰老;抗过敏;抗癌;护肝;缓和药性;康复身体。
晋奥华有机壶瓶枣：有机核枣系精选优质鲜枣，经先进的物理保险工艺加工后特质而成。本品含有丰富的蛋白质、脂肪和芦丁，并含有铁、钾、钙、镁、磷等多种有益于人体的微量元素以及人体必需的氨基酸。具有补气血，养血安神，增强免疫力;健脾益胃等功能。
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解决贫血的三大建议之——药物治疗
健脾生血颗粒：健脾和胃，养血安神。用于小儿脾胃虚弱及心脾两虚型缺铁性贫血;成人气血两虚型缺铁性贫血。
益气养血口服液：具有益气养血。益气养血口服液用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力。
驴胶补血颗粒：能够滋阴补血，健脾益气，调经活血。驴胶补血颗粒用于久病体虚，气虚血亏型月经不调。
原标题：贫血气色不好饮食3招有效缓解贫血症状【8】
关键词：贫血,果维,营卫,红糖性,安神定志,补血汤,血虚症,心脾两虚型,气血两虚型
