睡前六个习惯成就美丽容颜（1／6张） 睡前习惯一、从体内加温 舒服的泡个澡或是喝些加入生姜的饮料，是在秋冬季节非常推荐的方法。在炎热的季节，常常会不小心只有冲澡，或者是总是在喝冷饮
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女性养生：睡前六个习惯 成就美丽容颜
睡前六个习惯 成就美丽容颜 （1 ／6张）
睡前习惯一、从体内加温
舒服的泡个澡或是喝些加入生姜的饮料，是在秋冬季节非常推荐的方法。在炎热的季节，常常会不小心只有冲澡，或者是总是在喝冷饮的状况要小心避免。
但是，无论季节，请都选择温热的饮料。有意识的选择含有生姜等等可以让身体从内部开始暖和的饮料，晚上也请养成慢慢泡澡让身体流汗的习惯。培养一个不容易产生浮肿，并且代谢良好的身体吧！
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睡前六个习惯 成就美丽容颜 （2 ／6张）
睡前习惯二、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
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睡前六个习惯 成就美丽容颜 （3 ／6张）
睡前习惯三、消夜吃优格
在睡眠前三个小时事先吃优格的话，可以提升在睡眠时身体所进行的整肠作用，从起床后的排泄时间可以体会到其好处。而有关于消夜，在睡前三个小时内不要吃东西其实是最理想的！
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睡前六个习惯 成就美丽容颜 （4 ／6张）
睡前习惯四、洗（搓）脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
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睡前六个习惯 成就美丽容颜 （5 ／6张）
睡前习惯五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
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睡前六个习惯 成就美丽容颜 （6 ／6张）
睡前习惯六、睡前确认明天要穿的衣服
为了要在睡前能确认明天的打扮以及紫外线防护，在看天气预报的同时也要确认紫外线的强度。要不要带阳伞或围巾，需不需要戴帽子等等，事先决定好隔天要用什么样的打扮吧！如此一来，早上的准备也可以早一点结束，除了避免忘了带东西，也可以壁面忘记做紫外线防护。
坚持睡前的六个良好习惯，成就你的美丽。美丽生活，由此开始！
原标题：女性养生：睡前六个习惯成就美丽容颜【6】
关键词：容颜,养生,睡眠,优格,生姜,色氨酸,中医学,气血运行,早醒,壁面
