营养减肥早餐食谱巧搭配速瘦身【2】

　　许多的白领MM常常忽略早餐的存在，觉得只要随便吃点什么就好了，但是，这样是错误的，你必须给自己搭配一套营养的瘦身减肥早餐，做好一个礼拜的早餐食谱，这样才能快速瘦身。下面我们就来看看营养减肥早餐食谱搭配，教你吃出营养的同时还瘦身。

　　早餐减肥法：理论

　　正确的概念都是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。尤其是对于瘦身的女孩子来说，早餐这一顿尤其重要，绝对不能不吃，不吃反而会让你增胖哦，那么怎样才能把早餐吃的营养又瘦身。

　　早餐减肥法：玉米

　　玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养物质。可以帮助肠道蠕动，并且保护皮肤，降低血清胆固醇等等。

　　早餐减肥法：鸡肉

　　鸡肉的蛋白质含量非常高，有24.4%左右，比猪肉牛肉等高上一倍，但是脂肪含量却只有1.2%，吃鸡肉的话，不仅可以快速补充蛋白质还不会增肥。

　　早餐减肥法：蘑菇

　　蘑菇的维生素种类非常多，并且含量也很高，根据研究结果表示，蘑菇富含维生素B1和B2，还有维生素A、C、D和烟酸，能够降低血压等，还可以改善人的睡眠哦。

　　早餐减肥法：苹果

　　虽然苹果是很甜的，但是它所含的糖分不是蔗糖而是果糖，而且苹果含的食物纤维和果胶还可以降低人体低密度脂蛋白的功能哦。

　　早餐减肥法：面包和饼

　　面包之类的谷物热量是比较高的，但不管是什么食物，过了当天人体所需要的量后，自然会变成脂肪存了起来，而且很多MM不单单是吃面包，还会搭配很多东西吃，那样肯定会发胖的。

　　早餐对于减肥来说，非常重要，搭配好营养减肥早餐，不仅吃出营养，还吃出健康好身材!

原标题：营养减肥早餐食谱巧搭配速瘦身【2】

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