核心提示：3月15日，英国研究人员发表最新研究，归纳了12项相关数据，覆盖28个国家，纳入超过18万名50岁以下的烟民。整体的研究结果显示，
男性死亡风险比
女性高60％。
美国的一项研究发现，虽然戒烟后的群体体重会普遍增加，但长期来看，死亡风险却降低了。
这项研究从上世纪70年代开始，纳入了超过10万人，研究人员对受访者定期的跟踪随访超过40年。数据显示，戒烟后，人群的心血管病死亡风险比吸烟群体低了52%。纳入体重增加因素后，死亡风险依然比吸烟者低。
戒烟在短期内可能会出现体重增加，导致糖尿病风险增高，但长期的心血管病和全因死亡风险都显著下降了。而且，并非所有人戒烟都会长胖，长胖者约占30%，所以不要以变胖为借口，如果能配合膳食和运动，体重是可以控制的。
四、戒烟后，变黑的肺还能白回来吗？
戒烟后，肺部的变化是显而易见的。长期吸烟不但肺部被染黑，而且随着年龄增长，咳嗽、气喘等毛病也会出现。而一旦开始戒烟，相关症状会慢慢减轻，直至消失。
戒烟两天，呼吸沉重的症状减轻，因为细胞的氧气利用率提升，支气管得到放松；
戒烟72小时，支气管不再痉挛，呼吸顺畅，肺活量逐步增加；
戒烟一个月，血液循环持续稳定，肺部功能改善30%；
戒烟半年，气管和支气管粘膜上出现新的纤毛，处理痰液的功能增强，咳嗽、气短和疲劳症状减轻；
戒烟一年，冠状动脉硬化的风险比吸烟者降低50%。与此同时，肺功能持续增强，纤毛持续恢复，自净功能得到强化，曾经吸烟的痕迹也慢慢消失；
戒烟5-10年，肿瘤、心血管疾病的风险会降低到与非吸烟者持平的局面；
戒烟15年以上，冠状动脉粥样硬化的风险与不吸烟者持平。
戒烟后，肺部不会像完全没吸过烟那么粉嫩，但肺部功能、形态都能尽快得以恢复，肯定比继续吸烟要干净。所以，赶紧戒烟吧，为了自身的健康，也为了周边人的健康。
参考资料：
[1]戒烟后肺功能还能恢复正常吗？[N].西宁市卫健委，2019.5.29
[2]男士短寿，吸烟或是关键原因！ 28国18万人分析[N].中国循环杂志，2021.3.23
[3]听说戒烟会长胖，那是先减肥还是先戒烟呢？[N].果壳网，2019.1.9
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原标题：戒烟之后，变黑的肺还能白回来吗？吸烟30年的肺长什么样？
关键词：吸烟,戒烟,健康
