一旦被失眠症盯上，你的精神状态和工作效率将大幅度下降，所以，培养良好的睡眠习惯，预防失眠，非常重要。如果睡觉前犯了以下10种禁忌，相信失眠症离你不远了。 1、睡前吃东西 人进入
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养生警惕：睡前10件事 让你夜夜失眠
一旦被失眠症盯上，你的精神状态和工作效率将大幅度下降，所以，培养良好的睡眠习惯，预防失眠，非常重要。如果睡觉前犯了以下10种禁忌，相信失眠症离你不远了。
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1、睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
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2、睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
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3、睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
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4、睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶 咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的**等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
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5、张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
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6、蒙头而睡
女性一般比较怕冷，所以有的女性喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
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7、仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
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8、眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
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9、当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
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10、睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
原标题：养生警惕：睡前10件事让你夜夜失眠【11】
关键词：养生,消除疲劳,浓茶,冷空气,失眠症,肌肉,疾病,骨骼,仰卧,肺部
