大雪节气的特点是，天气更加寒冷，降水偏少，空气干燥。人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。因此要适当调整日常饮食，不同体质人群要针对性地予以调养。 大雪养生的五行调养法：
大雪节气的特点是，天气更加寒冷，降水偏少，空气干燥。人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。因此要适当调整日常饮食，不同体质人群要针对性地予以调养。
大雪养生的五行调养法：
“木”形人：灵芝、北芪健脾益气
可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。
灵芝北芪瘦肉汤
材料：
灵芝10克，黄芪15克，瘦猪肉150克，细盐适量。
做法：
瘦猪肉切成小块，加水适量，与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。
功效：
有补脾益气，滋补强壮，补益精气，扶正培本等功效。
火”形人：枸杞、牛肉养阴补肝肾
不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。
归芎山楂牛肉汤
材料：
牛肉500克，生山楂10克，陈皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片，当归10克，川芎15克
做法：
将当归、川芎洗净，放入沙锅中，加入葱段，姜片适量和适量清水，用小火煎煮20分钟，去渣取汁，加水600毫升，将牛肉，山楂片放入锅中，用小火炖煮至牛肉熟烂，加入精盐适量调味，稍煮即成。可当菜佐餐，吃肉饮汤。
功效：
活血化瘀，补气散结。
土”形人：大枣糯米补肺益胃
饮食调养：
可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等。
瘦肉枸杞大枣糯米饭
材料：
猪瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大枣10枚，糯米100克，粳米50克。
做法：
将瘦肉洗净切片，枸杞、益智仁、大枣、核桃仁洗净，瘦肉用酱油、糖、生粉、精盐等拌好，将拌好的猪瘦肉放入炒锅，煸炒片刻后捞起备用。将枸杞、益智仁、大枣与淘净的糯米、粳米一同放入砂锅，加适量水，用常法煮饭，待米饭煮至即将干水时将煸炒过的猪瘦肉平铺于饭面，再煮至饭熟，再后放入核桃拌匀即成。
功效：
有健脾益气、温补肝肾的功效。
金”形人：多吃松仁白果蜂蜜
饮食调养：
多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物，如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
松仁蜂蜜粥
材料：
松子仁30克，粳米150克，蜂蜜适量。
做法：
将松子仁洗净，捣成泥状，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至粥成，稍温后调入蜂蜜便可食用。
水”形人：猪肝肾可补肝肾
饮食调养：
可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不错。
猪肝肾饭
材料：
粳米200克，猪肝和猪肾各50克，干姜粉10克，熟油、黄酒、白糖各适量。
做法：
把猪肝及猪肾洗净，加工切块，再用熟油、黄酒、白糖等拌腌。把粳米淘净，放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭，当煮到快要干水时，撒入干姜粉，将猪肝、猪肾平铺于饭面上，用小火将饭焖熟透，然后拌匀即成。
功效：
有补益肝肾的功效。
阴虚与阳虚食补各不同
阴虚
是指精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，其表现为五心烦热，即双手心、双脚心和胸心；还表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。
因而宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。
原标题：冬日养生：5种体质人群对应五行调养法【7】
关键词：枸杞,粳米,大枣,温补肝肾,五心烦热,健脾益气,饮食调养,猪肝,益智仁,体质
