女人最怕的就是脸上出现皱纹，这些岁月刻画下的痕迹，不但充分暴露了你的年龄，还让你看起来至少老10岁！抗衰老其实很简单，只要你坚持这7个好习惯，就能帮你赶走脸上皱纹，抹掉衰老痕迹。 别眯
原标题：别让皱纹毁了脸 7个去皱习惯 抹平岁月痕迹
女人最怕的就是脸上出现皱纹，这些岁月刻画下的痕迹，不但充分暴露了你的年龄，还让你看起来至少老10岁！抗衰老其实很简单，只要你坚持这7个好习惯，就能帮你赶走脸上皱纹，抹掉衰老痕迹。
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别眯眼：
眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，
所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西.
皮肤专家认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。
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不要过度洗脸：
皮肤专家认为，过多地洗脸，会洗去皮肤的天然防护油脂和水分。每天都在洗脸水中加点料，持之以恒坚持下去，抗衰老效果会更好！
加蜂蜜
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是养生佳品，含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，能促进皮肤创面的愈合，抗衰老，防止皮肤干燥。
方法：中干性肌肤的人，平时可以将2~3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。
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加米醋
功效：抑制皮肤细菌孳生
原理：醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。醋的种类以纯天然的米醋最好，其他食用醋也可以。
长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。
方法：醋与水的比例为5%，在一盆洗脸水里滴上7~10滴即可。
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加绿茶
功效：收敛肌肤、抗辐射
原理：在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。
方法：取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸。
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多吃鱼：
特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。
科学家认为，人类来源于海洋，人体的化学元素构成接近海水，鱼蛋白接近人蛋白，鱼油接近人脑脂肪。
我们的祖先生活在水边，吃甲壳类动物和鱼类，摄入了大量的必需脂肪酸，并集中分布，形成大脑的主要部分。所以，鱼的营养促使了人的进化。
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，但前提条件是需要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，即遵循“无糖低碳，营养补充”食疗法，以避免胶原蛋白被糖化而产生皱纹。
记住：糖产生皱纹，鱼消除皱纹。
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用可可粉取代咖啡：
可可粉中富含两种黄烷醇，能保护皮肤免受太阳灼伤，改善循环，保护皮肤水分，让皮肤感觉更顺滑。
多吃水果和蔬菜：
研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。
多数水果的抗氧化作用超过蔬菜。
效果最好的是山楂、冬枣、猕猴桃、草莓、石榴、柑橘类水果；
其次是樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄等；
柚子、桃、哈密瓜、梨等也有抗氧化功效。此外，西瓜、柿子等抗氧化作用较弱。
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不少蔬菜也有抗氧化作用。
其中最强的是藕、油菜、豇豆、芋头等；
其次是大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心菜等；
再次是土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜、蒜薹等。
而莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜等抗氧化作用较弱。
国外研究发现，一次吃250克左右抗氧化能力较强的蔬果就可显著提高血液的抗氧化作用。坚持多吃“抗衰老”蔬果，有助延缓衰老。
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多吃大豆：
大豆别名：黄豆，研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。
黄豆含有丰富的蛋白质，500克的黄豆中含有相当于1500克的鸡蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦猪肉的蛋白质（蛋白质食品）。
黄豆还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性（女性食品）衰老。
人们对黄豆的食用价值做过许多研究。除主要能补充有关营养素外，由于含铁量多，并且易为人体吸收，故对儿童生长发育及缺铁性贫血极有益。
而且其所含不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，皂甙的黄豆纤维质能吸收胆酸，减少体内胆固醇的沉积（人体分泌消化脂肪的胆酸，在肝脏内由胆固醇合成）。
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健康小贴士：食用黄豆须知
1、黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。
2、不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。
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偶尔仰睡：
皮肤专家提醒，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。
小编在这里提醒哦，患病或女性怀孕最好不要仰睡，小心会受伤。
你还知道吗？如果不用枕头睡觉效果会更好。因为当一个人仰面睡觉时，面部肌肉处于最佳松弛状态，如果枕头太高，不得头就会滑下来，时间久了就会出现双下巴哦。
皮肤的代谢在晚上10点至清晨4点最为旺盛，所以，人们常说养成早睡早起的习惯是有道理的。
所以，各位MM要想保持年轻态，就不要熬夜了，早上也不要赖床了，为了美丽战斗吧！
原标题：别让皱纹毁了脸7个习惯抹平岁月痕迹【11】
关键词：抗衰老,抗氧化作用,眼部细纹,洗脸,防止肌肤,干性肌肤,去皱,岁月痕迹,黄豆,产生皱纹
