白领8招饮食排毒健康养颜一步到位【7】

原标题：白领适用:8招饮食排毒 健康养颜一步到位

　　城市环境污染、电脑电磁辐射，还有各种“危险”食物……生活中处处存在污染，让我们的身体在不知不觉种累积了很多毒素，让我们免疫力下降，皮肤变差。想要减少毒素对身体的侵害，就要从健康的生活和日常饮食习惯着手，通过简单8招饮食排毒，找回健康身体和美丽容颜。

　　妙招一

　　补充抗自由基。抗自由基不只皮肤需要，而是全身都需要。人体细胞就像个发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，但剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病，癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑……，它都是凶手。因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。

原标题：白领适用:8招饮食排毒 健康养颜一步到位

　　妙招二

　　肠道排毒。肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。

原标题：白领适用:8招饮食排毒 健康养颜一步到位

　　妙招三

　　蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，美容防衰老。孔子就主张：“每食不撤姜”。

原标题：白领适用:8招饮食排毒 健康养颜一步到位

　　妙招四

　　面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。

　　妙招五

　　这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。

原标题：白领适用:8招饮食排毒 健康养颜一步到位

　　妙招六

　　一天20～60分钟的有氧运动可提升减肥效果。

　　妙招七

　　碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。

原标题：白领适用:8招饮食排毒 健康养颜一步到位

　　妙招八

　　蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。

　　妙招九

　　日文有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。

原标题：白领适用:8招饮食排毒 健康养颜一步到位

　　妙招十

　　切记少一口点心，多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。

原标题：白领8招饮食排毒健康养颜一步到位【7】

关键词：排毒,养颜,肠道,危险,抗自由基,碳水化合物,老年痴呆,儿茶素,生菜,青椒