原标题：女人的10个部位最易老10个保养方让你逆生长 衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时出现之外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？哪些是身体上最先衰老的部
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女人的10个部位最易老 这些保养方法让你逆生长
原标题：女人的10个部位最易老 10个保养方 让你逆生长
衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时出现之外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？哪些是身体上最先衰老的部位？
原标题：女人的10个部位最易老 这些保养方法让你逆生长
以下10个身体部位最容易衰老：
1、 眼睛
“我能看看那个菜单吗?”
第一次发现自己有老化现象时，你可以通过将阅读材料拿远一点或者将它拿到亮处看。最终，你还是需要一副老花镜，一副多焦点隐形眼镜，或者多焦点镜片。
眼睛需要补充这些营养素：
1、充分的维生素A对眼睛非常重要，能维持角膜正常，防止干燥和退化。动物肝脏和乳汁以及蛋黄、黄油等食物含有丰富的维生素A；
2、维生素B2，它能保证眼睛的视网膜和角膜正常代谢。瘦肉、乳制品、蛋中较多；
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2、 耳朵
“说什么?”年龄相关性听力损失，或耳聋，是随着年龄增长而出现的听力逐渐丧失。耳内的纤毛有助于听觉，当耳内的纤毛受损或死亡，就会出现听力损失。
护耳小常识：
运动时别听MP3。在安静环境下欣赏音乐；运动时内耳血供不稳定，最好不要在运动时听MP3或使用手机。
音量最大50分贝。听MP3或用手机时，把音量调到40—50分贝，清晰即可，不可超过最大音量的60％以上。
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听音乐1小时休息一下。不可持续时间过长地戴耳机，更不可戴着耳机睡觉。听过分激烈的音乐，1小时左右应休息一下；轻音乐、较慢的流行乐，可以100分钟休息一次；每次用手机的时间应控制在10分钟之内。
海绵耳塞保护听力。远离蹦迪、强烈摇滚打击乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。
头戴式耳机对听力更好。使用MP3时，避免用插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。如果使用插入式耳机，最好购买高质量的产品。
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3、 巩膜
即白眼仁。眼球外围的“米白色部分”，巩膜的颜色随着年龄的增长会从淡蓝色(婴儿)变成淡黄色。“人老珠黄”就是形容巩膜的衰老。这很可能是由于巩膜组织内的脂肪累积造成的。
护眼小常识：
1、要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
2、注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
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3、经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
4、注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
5、眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水。
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4、 皮肤
特别是颈部肌肤。无论涂多少面霜，颈纹还是会毫不留情地将你的年龄昭告天下。颈部包含的细薄皮肤对阳光损害很敏感。
支撑颈部的肌肉和表皮同样很脆弱，使颈部皮肤更易受超时重力的伤害。
颈部保养秘诀：
1、卸妆和洁面要延伸到锁骨部位。颈部皮肤的清洁程序与面部一样，先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上化妆水。
2、颈霜要早晚使用。晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。如果没有专门的颈霜，那么在给脸上涂护肤品时千万别忘了要照顾到颈部，只要不是太油的面霜都可以用在颈部。
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3、颈霜的涂法：先在掌心摩擦霜体至温热。头往上仰，双手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出来。然后头部侧向右边，双手以指腹施力，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。
然后按上面的方法换边做。最后双手大拇指一起伸出，将下腭多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳按摩。(注意，颈部也有从上往下的排水手法，但除非脸肿的时候用以外，平时不要用)
4、颈部防晒：紫外线过度照射颈部的话，也会出现老化问题，出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。
5、颈部也别忘记去角质，应该挑选颗粒细致的去角质产品。以螺旋的方式由下往上搓揉，要注意颈部靠近耳后的部分。
6、颈部面膜：去角质后，是敷颈膜的最佳时间。颈膜的品牌很少，也可用面膜代替。
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5、 膝盖和臀部
多达8成的更年期女性患有退化性关节炎，并且会变得软弱无力。这里唯一的好消息就是患有膝盖和髋关节炎的人不会有任何症状。
1、控制体重或减肥：肥胖是退化性关节炎发生的重要原因，故女性应控制体重，防止肥胖。体重下降后能够防止或减轻关节的损害。
2、避免长时间站立及长距离行走：会增加关节承受力及加速关节退变。
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3、补钙：多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。
同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。
4、坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松：有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。
5、注意关节保暖：关节受凉常诱发退化性关节炎的发生。
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6、 拇指
拇指关节炎会出现在拇指底部的关节处，这里也是拇指和手腕的衔接处。
这个关节，即腕掌关节，对于握、捏等手部运动至关重要。比起男性，女性更易患拇指关节炎。
有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。
有害的运动：是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。不正确的过度锻炼可加重骨性关节炎。
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7、 记忆力
“他叫什么名字来着?”
正常的年龄相关性失忆不会影响你拥有一个完整而有意义的生活。你可能把眼镜放错地方或者发现你比过去更需要列清单，以便记住约会或工作。朋友，随着年龄的增长，这是“正常的”。
提高记忆力的小方法》》吃这些食物可以提高记忆力
1、吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。
2、锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。
3、玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
4、保持充足的睡眠：睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。
5、听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。
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8、 乳房
35岁过后，荷尔蒙变化会导致你乳房中的脂肪数量不断下降。这将使你的乳房缩小。
当女性处于更年期时，脂肪会取代大部分乳腺组织并且造成乳房失去弹性。
按摩胸部：由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。
可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。
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9、 食管底部的阀门
“为什么我再也不能吃泰国菜了?”
一旦进入中年，胃食管反流病(GERD)会更加普遍并且会因辛辣食物造成胃灼热。如前所述，胃瓣使胃酸倒流，当胃酸接触脆弱的食道时，你会有疼痛和灼热感。
建议：多吃姜，姜可加强食管底部括约肌收缩，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能，辛辣或酸味食物也会引起胃痛泛酸，肠胃功能不好时要尽量少吃。
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10、 盆底肌
盆底肌是支撑膀胱、子宫、阴道和直肠的肌肉群和韧带，随着年龄的增长，它会开始松弛。症状包括大小便失禁、膀胱或子宫脱垂。
锻炼盆底肌肉的方法：提肛。经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。
更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。
锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒，每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。
如果能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你会有明显的感受。
注意：锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。
原标题：女人的10个部位最易老这些保养方法让你逆生长【15】
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