核心提示:不少人都把这些俚语当真理但这样的做法对吗? 不少人都把这些俚语当真理但这样的做法对吗?择日不如撞日叔今天就来和大家掰扯掰扯(文章较长,赶时间的老铁可以拖到文末看总结)先回答上面两个问题饭后百步走,真能活更久?饭后散步是老少皆宜的养生方式但饭后马上走路会让部分 ...
核心提示:不少人都把这些俚语当真理但这样的做法对吗?
![饭后百步走,活到九十九?隔多久运动比较好?今天和你说清楚](/images/loading.gif)
不少人都把这些俚语当真理
但这样的做法对吗?
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择日不如撞日
叔今天就来和大家掰扯掰扯
![饭后百步走,活到九十九?隔多久运动比较好?今天和你说清楚](/images/loading.gif)
(文章较长,赶时间的老铁可以拖到文末看总结)
先回答上面两个问题
饭后百步走,真能活更久?
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饭后散步是老少皆宜的养生方式
但饭后马上走路
会让部分血液集中到运动系统
使得胃肠道血液供应量减少
消化酶的分泌也随之减少
这样容易引发功能性消化不良
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·老年人
·冠心病、心绞痛患者
·高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
·慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者
·贫血、低血压患者
饭后吸烟很爽,所以可以吸烟?
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烟中的尼古丁会使肾上腺素分泌增多
导致血管痉挛,血压升高,血中胆固醇增加
从而加速动脉硬化
引起脑中风、冠心病、心肌梗死等
此外
烟雾中的有害物质
还会强烈刺激呼吸道和消化道
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这两个讲完了
再给你们搞点新鲜的
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饭后吃水果,能促进消化?
水果中含有较多的糖分
(葡萄糖、果糖、蔗糖等)
一般是直接进入小肠被消化
吃完饭后马上吃水果
饭菜中未消化的淀粉、蛋白质
会阻碍果糖等进入小肠
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所有的食物一起搅和在胃里
导致吃下的米、面等食物过度发酵
产生大量气体
容易造成腹胀、打嗝等症状
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饭后不能吃药?会影响吸收?
阿司匹林、布洛芬等非甾体类抗炎药
对胃有刺激性
应在餐后服用
治疗消化道溃疡药在餐后服用
比餐前服用效果更佳
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饭后喝点酸奶,能促进消化和减肥?
中国农业大学食品学院
营养食品安全系副教授范志红表示
酸奶对人体肠道比较友好
能减少胃肠道感染的概率
但目前并没有证据证明酸奶能促进消化
而且酸奶热量并不低
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吃饱后喝酸奶相当于“加餐”
不仅不会助减肥
反而会增加更多热量
饭后喝杯浓茶,养生又陶冶情操?
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饭后马上喝浓茶
食物中的铁质、蛋白质容易
与茶叶中的茶多酚产生络合反应
从而影响人体对它们的吸收
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饭前喝汤好过饭后喝汤?
这只是个人饮食习惯问题
营养学上没有定论
汤中一般含有蛋白质、脂肪等物质
能够刺激胃酸分泌
进而帮助消化
如果是有减肥需求的
饭前半小时喝汤会增加饱腹感
对体重控制有益
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饭后不能马上躺,会变胖且影响消化?
首先,吃完饭
不论躺着、坐着还是站着
消耗的卡路里相差无几
而且消化吸收是一个漫长的过程
并不是一吃完饭
食物就会嗖一下转化成脂肪
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至于会不会影响消化
消化系统对食物的挤压、碾磨和分解
不受平躺影响
但没有重力的帮助
消化道内的气体、液体
会出现少许反向运动
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饭后平躺也会让一些人
更容易出现反流、嗳气
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饭后运动容易得阑尾炎?
刚吃下去的食物在4-6小时以后
才能到达阑尾所处的位置
饭后马上运动导致食物进入阑尾
引发阑尾炎的说法并不科学
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这是因为饱餐后胃肠道充满食物
马上运动会牵扯胃肠道
很容易引起腹痛,甚至呕吐
所以
不能把肚子疼和阑尾炎混为一谈
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饭后不能立即开车?
(是真的开车)
根据美国保健学会专家的调查发现
许多车祸的发生
与肇事者饭后立即驾驶有关
饭后肠胃消化食物需要大量的血液
容易造成大脑器官暂时性缺血
从而导致操作失误
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所以饭后最好不要马上开车
可以休息半小时左右
等状态比较好的时候再开
最后再给大家总结下
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一次性把这些问题都搞清楚了
关于饭后禁忌
大家还有什么想问的吗?
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参考资料:
[1].哪些药宜在早晨、睡前、餐前、饭后服用[J].中国社区医师,2020,36(25):86.
[2].严远.老人保养用好“饭后半小时”[J].健康文摘,2020,(9):36-37.
[3].贺秀秀.饭后散步以慢为主[J].家庭科技,2019,(2):25. DOI:10.3969/j.issn.1005-7293.2019.02.018.
[4].吃饭时能喝水吗[N]. 大众健康报,2019-11-05(014).
[5].李胜利.饭后养生七不宜[J].安全与健康,2019(10):55.
[6].吃水果十个常见误区[J].江苏卫生保健,2019(10):49.
[7].史大卓.饭后头晕心悸 警惕餐后低血压[J].江苏卫生保健,2019(02):15.
原标题:饭后百步走,活到九十九?隔多久运动比较好?今天和你说清楚
关键词:酸奶,阑尾炎,蛋白质,运动
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