核心提示：发表在医学杂志《柳叶刀》上的一份研究报告指出，国人
寿命虽然越来越长，但是我们身上的疾病也越来越多，这些疾病反过来影响着我们的生活质量。
社交丰富：一项研究发现，跟社交很少或没有社交的人相比，社交活动丰富的人长寿的可能性要增加50%。
勤用脑：老年人勤用脑可以降低患多种神经退行性疾病的风险，其中包括老年痴呆症。长寿的老人喜欢勤用脑，比如打阅读、桥牌、玩猜谜游戏等。建议老年人积极培养自己的爱好，或者去老年大学汲取新知识。
会放松：压力过大容易降低免疫系统的功能，从而引发高血压、心脏病、糖尿病和肥胖症等。而长寿老人更懂得放松，能控制住压力和紧张情绪，保持冷静，不大喜大悲。
控体重：将体重控制在合理健康范围对长寿起到了非常重要的作用。长寿老人的身体质量指数（BMI）通常保持在18至22之间，BMI是衡量体重的常用标准，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。
睡眠好：根据美国睡眠医学会的研究发现，经常晚上睡眠不足7个小时，会增加早亡和患病的风险。
这3类人有望活到100岁
美国的一项新研究发现，大约在每一万人中，就有一个人能有希望活到一百岁，而长寿的人们大致可划分为下面几类：
家族有长寿老人
有确凿的证据表明，如果家族中的长寿亲戚越多，那么你体内长寿的基因就越多，长寿的几率就比别人大很多，而且亲缘关系越近，这种影响就越明显。
复旦大学生命科学学院金力教授带头的一项研究发现，从遗传学的角度来看，长寿是能够遗传的，而且主要从母亲处遗传。此外，美国的波尔斯博士研究发现：如果家里有兄弟姐妹是百岁老人，那么你活过百岁的概率是普通人的17倍。
走路快
走路的速度越快、距离越长，体力也就越持久，就更有希望长寿。匹兹堡大学的学者回顾了九项不同的研究成果，最终分析结论发现：走路的速度每增加0.1米/秒，就可以降低12%的死亡可能性。
女性更长寿
从世界范围内来看，女性的平均寿命比男人多5年。为什么呢？科学家们通过研究证明，随着年龄的增加，男性的心脏衰老速度更快，但身体健康的女性在七十岁时都仍能拥有二十岁时的心脏，这可能就是女性比男性更长寿的重要原因。
衰老是我们无法避免的，不过，人类对衰老的探索在很早以前就有了。早在魏晋时代就有关于人的寿命极限为120岁的说法，魏晋学者嵇康在他的名作《养生论》中写道：
“世或有谓神仙可以学得，不死可以力致者；或云上寿百二十，古今所同，过此以往，莫非妖妄者。”如今，千百年过去了，人们对于长寿的探索从未间断，而且认知不再局限于经验主义和感悟，而是进行试验探索和科学研究。
然而目前还无法解开如何让人类长寿的谜题，不过相信我们离答案会越来越近。长寿又健康是无数人的追求，想要健康长寿，不妨多学学长寿老人的秘诀。
参考资料：
[1]《中国人如何既长寿又健康》.人民网.2015-06-29
[2]《三个特征确实与长寿有关》.中国新闻网.2017-03-03
[3]《百岁老人十个长寿秘方》.生命时报.2016-01-04
未经作者允许授权，禁止转载
39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
原标题：长寿的人，通常都有6个好习惯！养成一个也不错
关键词：长寿,健康,肺活量,寿命
