核心提示：很多人都说抽烟对生命
健康有着致命的影响，但到底有什么关联？其实早在20年前，美国疾病控制和
预防中心就对香烟和
寿命之间的危害进行研究。
每抽一根烟就会缩短生命中的13.8分钟，虽然这个时间对于生命来说很短，但是每天抽20根烟的人比不抽烟的人少十年寿命，且酗烟患者的危害更大，会缩短23年寿命。
这个数据就变得相当直观了，也就是说按照平均长寿的岁数78岁，每天抽20根烟的人平均死亡年龄是68岁左右，甚至更少。
虽然抽烟影响人的身体健康，但是，寿命的减少绝不仅仅因为这个原因，大多是复合因素造成，如不规律的作息、不健康的饮食、喜怒无常的情绪等等。
往往有些生活习惯比抽烟带来的影响更恶劣，而且同一个人身上绝对有多个不良习惯，才会造成寿命大减。
2、爱吃肉
肉食动物比素食动物身体情况更强壮，但是一味的只摄取动物蛋白，只会造成肾脏负担过重。因为肾脏是分解蛋白质的重要器官，如果摄取的量过大就会造成肾脏无法正常排泄，影响肾脏修复。建议爱吃肉的人适量将植物蛋白取代动物蛋白，这样可以平衡身体代谢问题。
3、爱喝碳酸饮料
碳酸饮料是上个世纪的错误发明，虽然它可以满足人体的某些舒爽感，但它对身体的危害比想象的要大。碳酸饮料会造成免疫细胞衰老的同时还会造成身体发生糖化现象，不仅容易容颜衰老，还会造成代谢缓慢，影响身体健康。
香烟中的尼古丁不仅对肺气肿和支气管炎有很强的影响，还对肺功能有极大的破坏性。有研究表明，女性吸烟发生动脉硬化的几率比男性高1倍，患冠心病、主动脉瘤、中风的概率也高很多。
而且女性的精神压力比男性大，更容易借助吸烟的方式来缓解压力，一旦成瘾，想要戒掉很难，就算戒烟也更容易反复，不容易完全戒掉。因此，女性戒烟更应该关注的是心理方面的戒烟，而并不只是戒尼古丁那么简单。
建议女性戒烟寻找专业的戒烟机构，制定专业的戒烟方案，利用药物治疗和心理疏导的双重疗法，见效更快，效果更稳。其次需要注意的是，女性家庭生活是否美满也对吸烟和戒烟重要影响力。
女性自身需要调整自己和家庭之间的关系，女性身边的家人也需要多给予关爱，双向情感交流才能有效促进家庭和睦。
综上所述，抽烟对人体的危害足以影响生命延续，建议趁早戒烟，对内脏器官和代谢的危害都会少很多。其次需要注意的是，尼古丁的危害是致命的，但是还有其他不良的生活习惯对身体的危害更大。
除了戒烟，更应该注意的是保持良好的生活习惯。万变不离其宗，绿色饮食习惯和健康作息是保持健康和延长生命的关键，所有的致命危害都来源于自身对健康的选择。
参考资料：
[1]一支烟减寿14分钟 每天抽20支烟平均折寿10年.环球网.2014.12.02
[2]1包烟减寿4.6小时！惊人上瘾减寿表.广州日报.2014.11.03
[3]三个习惯比抽烟更伤人 你肯定做过.新华网.2017.10.11
[4]英国公布最佳戒烟年龄 30岁前戒能多活十年.生命时报.2013.03.1
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原标题：女人吸烟危害更大，戒烟更难！但有三个习惯比抽烟更可怕
关键词：生命,吸烟,尼古丁,寿命,久坐
