运动是保证健康的重要一环，但运动并非只是使蛮劲、时间长，而是讲究科学、合理才能事半功倍。本期，我们开设“合理运动”栏目，请专家给予正确的运动指导。　　清晨的公园、热闹的广场上，经常能看到一些倒走健

　　运动是保证健康的重要一环，但运动并非只是使蛮劲、时间长，而是讲究科学、合理才能事半功倍。本期，我们开设“合理运动”栏目，请专家给予正确的运动指导。　　清晨的公园、热闹的广场上，经常能看到一些倒走健

　　受访专家：黄光民，国家体育总局运动医学研究所　　跑步白跑——速度太快、时间不够　　孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务

　　法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可

　　每个人都希望拥有敏锐的记忆力，美国《赫芬顿邮报》总结了一些日常改善记忆的方法。　　1.喝咖啡。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大

　　每个人都希望拥有敏锐的记忆力，美国《赫芬顿邮报》总结了一些日常改善记忆的方法。　　1.喝咖啡。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大

　　美国《男性健康》杂志近日刊出北卡罗来纳大学流行病学家罗拉·斯泰姆博士总结的“最易染病的6个地方”。　　办公桌。它是职场第一大污染源。斯泰姆建议，每天要用消毒剂擦拭电话、键盘、显示器和桌子，不要在电

炎炎夏日，出汗是我们身体进行自我调节的方法。近日，美国《赫芬顿邮报》总结了与出汗有关的鲜为人知的6个秘密。 第一，每个人身上约有200~400万个汗腺。 第二，女性汗腺的数量要多于男性。

立冬过后，随着渐渐加大的北风不断吹袭而来，羊城的冬天即将到来。冬季天气寒冷，人也自然胃口大开，很容易不知不觉就吃得多，动得少。有研究表明，冬季人体脂肪合成代谢的速度比其他季节更快，但脂肪分解代谢的速度

受访专家/中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平广场舞已成为大众最为普及的健身活动。不少大妈兴之所至，一帮人聚到广场上大跳特跳，殊不知这样容易因跳致伤。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平提

　　美国《体育运动医学》一项最新研究发现，运动锻炼对预防衰老非常关键，40~65岁人群表现尤为明显。　　端粒是DNA链条末端的“小帽子”，能保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受伤害。除了细胞的自然衰老

　　受访专家：　　上海瑞金医院急诊科副主任盛慧球　　北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆　　随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数，还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。每天坚持

　　澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。为此，《生命时报》采访权威专家为你梳理“久坐带来哪些病”，同时向所有人呼吁：利用一切机会站起来，彻底告别“椅子病”！　　受

公认的最简单的男性长寿养生秘方。无论是男人还是女人，都要长寿。然而由于不良的生活习惯和饮食习惯，使越来越多的人处于亚健康状况。对于男人来说，缺乏睾丸素，也会折寿。那么，男人们如何长寿呢？ 全

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