-
有人睡了10小时,还是像没睡一样;有人失眠了, 一遍遍告诫自己“马上睡觉”,却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿?其实,关键的是寻求有效的深睡比例,30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠,浅睡睡得时间再长也不解乏。其次,睡眠是一场精神放松游戏,越紧张越不容易进入梦乡。如何能快速进入梦乡?
-
很多人的睡眠状况还是很差的,因为很多时候因为各种各样的原因。身体还是得不到很好的休息。需要一个好的环境来放松。那么,多长时间的休息是最好的呢?
-
如果健身教练提醒你两周不锻炼,原先所取得的健身成效就会打水漂,这并不是危言耸听。实际上,大多数专家都同意中断两周锻炼会让人陷入麻烦的说法。 美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说:“两周是一
2015/11/24 9:01:225
-
“既不需要费力改变现在的饮食,也不需要刻意增加锻炼时间,只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时,就能成功瘦身! 1、为什么睡眠不足会变胖? 睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大
2013/6/14 19:01:223
-
很多人的睡眠问题还是很严重的,深度睡眠才能帮助身体进行恢复,不过有的时候不能深度睡眠还是很严重的,下面一起来看看解决方法吧!
2019/4/26 18:00:142
-
你是否注意到不同季节或气候会影响到睡眠的深浅?的确,温度、大气压力、湿度和降水的变化都可能影响睡眠,所以,掌握天气情况有助获得高质量的睡眠。近日,美国《赫芬顿邮报》根据多位睡眠专家的研究,归纳了天
2015/9/29 9:00:430
-
忙碌工作了一上午后,我们往往需要在中午时间休息一下,补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的,但现实情况是,我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此,我们需要用一些睡眠技巧来帮助我们充分利
2015/9/6 12:00:200
-
导读:多项研究发现,每天睡够7小时,就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间,但醒来还是觉得累,这是为什么呢?美国“健康医疗网”给出了5大原因。 外媒公开好睡眠秘诀 1.胃食管反流。睡着
2015/7/17 17:00:420
-
不论是生活中,还是影视剧里,我们常常看到和说梦话的人“对答”的情景。人在说梦话的时候能否与其对话?网络上的争议有很多,大多数回答是“不能”,认为这样会使人在梦中猝死或变傻。这些说法是否可信?对此,
2015/6/29 10:25:150
-
月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。在接受《生命时报》记者采访时,中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。 1∶00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较
2015/4/30 12:06:430
-
【环球网综合报道】现代人睡眠有越来越短的倾向。互联网及社交网络上有定论称,现在社会流行在工作之余仍制定一系列每天要完成的事项,睡眠时间也变得越来越短。日本livedoor新闻网9月22日刊文教你如
2014/9/24 12:04:490
-
本文导读:随着人们对睡眠问题越来越关注,很多关于睡眠的医学概念也逐渐进入我们的生活,比如深度睡眠、浅睡眠、有效睡眠等等。但是对于这些概念所代表的含义却很少有人真正清楚,究竟什么样的睡眠才是优质的睡眠呢
2014/1/12 12:05:070
-
导读:站在星期一盼望星期五,好不容易到了周末,也没怎么外出活动,但是第二天上班时却莫名的劳累,小编告诉你,坏习惯只会让你越休息越累,一起来看看都有哪些坏习惯,如果你也中招的话,赶紧改正吧。 不少的
2013/12/31 14:29:010
-
清洁功夫要做足 1、清洁功夫要做足 进入睡眠状态前,身体会通过排汗的方式降低体温,排汗自然能排除体内有害物质,但脸上的油和汗给枕头又吸回去了,睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致痘痘的生长。所
2013/12/23 12:12:240
-
瑞士国家科学基金会近日发布公报称,饮用含咖啡因的饮料可能延缓青少年大脑发育。 研究人员让出生30天、相当于人类青春期的老鼠连续5天喝咖啡,研究人员发现,与实验期间喝清水的同龄鼠相比,喝咖啡的“青少
2013/12/15 16:27:240
-
有一句是这样讲的“睡眠是最好的美容液”,优质的睡眠不但带给我们爽朗的心情,还会给我们的外表加分。但如果睡前有一些不好的习惯就会导致精神的亢奋,进而影响睡眠的质量。 最理想的睡眠时间是8小时,
2013/7/11 8:08:560
-
导读:站在星期一盼望星期五,好不容易到了周末,也没怎么外出活动,但是第二天上班时却莫名的劳累,小编告诉你,坏习惯只会让你越休息越累,一起来看看都有哪些坏习惯,如果你也中招的话,赶紧改正吧。 不少的
2013/6/25 23:04:520
-
不少的上班族在周一上班的时候,都感觉非常的劳累,明明休息了一个周末,但是感觉却比上班时候精神更加的差。其实这些都是因为不良的生活习惯所引起的,俗称的“假期综合症”。不良生活习惯的危害还有哪些呢?小编今
2013/6/14 10:01:000