玉米笋青瓜炒虾仁 玉米笋又叫珍珠笋,它的口感甜脆、鲜嫩清香,含有丰富的蛋白质、糖类和维生素,是一种新型的高档时蔬。玉米笋的做法一般以炒制为主,笔者亦曾在本专栏聊过有关它的食馔,这次则推荐将其配搭青
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玉米笋青瓜炒虾仁
玉米笋又叫珍珠笋,它的口感甜脆、鲜嫩清香,含有丰富的蛋白质、糖类和维生素,是一种新型的高档时蔬。玉米笋的做法一般以炒制为主,笔者亦曾在本专栏聊过有关它的食馔,这次则推荐将其配搭青瓜和虾仁共冶一炉。三种食材的口感相宜,营养配搭均衡,故与诸君分享。
材料:虾仁150克、玉米笋200克、青瓜100克、蒜头(去衣拍碎)15克,盐、糖、生抽、米酒、花生油各适量。
做法:玉米笋洗净一开二,飞水备用;青瓜洗净切片备用;虾仁洗净备用;开锅下油,爆香拍蒜,下虾仁大火翻炒片刻,少许米酒,加入玉米笋、青瓜和少许生抽继续翻炒,以盐、糖调味,炒匀勾薄芡即成。
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原标题:营养均衡的玉米笋青瓜炒虾仁
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