核心提示：不存在蜂蜜怎么吃最有
营养的说法。一般情况下，蜂蜜可以直接食用、泡水喝或添加于食物中一起进食等，都对身体有一定的好处。
不存在蜂蜜怎么吃最有营养的说法。一般情况下，蜂蜜可以直接食用、泡水喝或添加于食物中一起进食等，都对身体有一定的好处。
1.直接食用：蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得花蜜并进行充分酿造而成的黏稠液体，其中含有葡萄糖和果糖，还含有一些矿物质成分以及氨基酸成分，如钙元素、磷元素、铁元素、镁元素、钾元素、锌元素、锰元素等，适量摄入可以为人体补充所需要的营养物质，并且味道比较甜，口感比较好。日常生活中可将一勺蜂蜜放在嘴里嚼着吃，能够起到润肠通便的作用，在一定程度上还可以缓解便秘的症状。但是需要注意的是，由于蜂蜜中的糖含量比较高，因此不建议高血糖人群大量服用，以免导致病情加重。
2.泡水喝：如果觉得直接吃蜂蜜有些干涩，也可以使用40℃以下的温开水冲泡一些蜂蜜，比如可以用2匙蜂蜜加入一杯温水中搅拌均匀后饮用，不仅增加了蜂蜜的味道，同时还能在胃肠道内发酵帮助消化。
3.添加于食物中一起进食：除了上述两种方式外，也可用蜂蜜来调制饮品或者添加到面包、饼干等食物中一同进食，同样具有一定的营养价值，对人体健康也有一定益处。
此外，还可通过煎熬制作成药剂的方式食用，但需要由医生指导使用。若自身属于易过敏体质，则要谨慎食用蜂蜜，以防诱发皮疹、瘙痒等不适症状。
39健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。
原标题：蜂蜜怎么吃最有营养
关键词：营养科,蜂蜜,便秘,氨基酸,过敏
